現任WORLD GYM個人健身教練的輔大金剛狼，曾因求愛被拒，讓體重直逼100公斤，身上的肌肉全變肥肉。後來奮發向上，花了10週甩肉14公斤，贏得健賽冠軍！快看金剛狼如何運用斯巴達的健身法，成功甩肉找回健壯猛身形！
操作方法與說明：
1 依序操作6組訓練動作。
2 組跟組中間僅休息30秒，力求姿勢標準。
3 動作交替間僅休息30秒。
4 一次將所有項目跟組數都操作完畢。
5 練習一天，隔天就要休息一天，不能連續兩天都做鍛鍊。
6 初學者切勿操之過急，當心欲速則不達。從初期版開始練習，一個月後可以嘗試中級版。中級版再操作兩個月後再嘗試進擊版。逐漸加強之，終有一天能夠完成究極版。
7 飲食控制與充足的蛋白質補充。
8 規律作息與充足的睡眠。
準備好了嗎？下一頁開始進行訓練動作！
