你應該像「海綿」一樣:5個秘訣記下來,即使沒有天生高智商也能有效提升學習力!

對於「乾海綿理論」相信大家應該不陌生:「我們要當一塊乾海綿,讓自己浸在知識的海洋裡,盡量無限吸收新知!」簡單來說就是,投資自己的知識財富,是絕對划算的!

但往往提到學習,總是說的比做的容易很多,畢竟每個人的天賦不同,再來興趣不同,而導致你在每一個事物上的回饋也相對不同,先從閱讀來說,要你記住一個文章,通常要重複看兩遍以上,才抓到重點是什麼?或是按著重撥鍵好幾次,才看懂課程在說什麼?

如果你有以上的狀況,其實是正常的!因為這就是「認知負載理論 Cognitive Load Theory」!

 

# 認知負載理論 Cognitive Load Theory

這是國外著名學者John Sweller所發表的理論,主要是在說我們的工作記憶一次只能容下5-9個項目,因此,若要我們有效學習,得先學著如何不讓記憶「超載」!

所以,若想有效打造「海綿腦」,那麼你應該要配合這5個秘訣,才能有效預防資訊超載之外,吸取新資訊也更快速又輕鬆!

 

#1:學會「連結」

這點是在說明「複習」的重要,因為在你開始學習新知識之前,你應該學會花幾分鐘好好複習之前所學過的資訊。

再來就是在原有的資訊和新資訊之間找出「連結」,這樣才能有效的去「經營」你的大腦,當大腦習慣這樣的方式之後,自然而然的就會讓你所吸收的新知識存取在大腦內,達到最佳的效果!

 

#2:一次專心做好一件事就好

當你頻繁在兩件事情上轉換,大腦的記憶負荷量也會隨之超載,為了避免這樣的狀況發生,謹記:一次專心做好一件事就好!

 

#3:多使用「同時刺激視覺與聽覺」的媒體

不管是在使用任何媒體或是媒介,盡量尋找能融合「看」與「聽」的資訊,這樣不只是能讓學習效率增加,也不會讓大腦記憶負荷量超載。

 

#4:減少不必要的資訊

既然理解了「負荷超載」的狀況,所以為有效率的讓環境中的「感官記憶」進入大腦,你就必須學習去除環境中所有會令人分心的元素。

例如,當你坐火車時戴上耳機聽音樂,閉上眼睛,那麼你的大腦彷彿就像一張紙一樣,你會更清楚的注意歌詞、旋律,甚至還有畫面,其實這樣的狀況之下,正就是你把環境中的擾人資訊杜絕在外,來增進大腦運轉的效率,同時在腦海中你是結合了聽覺與視覺的元素的!

 

#5:不要對「目標」太執著

這裏是在說明,很多事情「過度了」就會不好了!因為當你過度專注於追求目標,有時反而白費了過程中的努力,同時也會比一般還花費更多力氣!

不知道你有沒有這樣的經驗?當你過度於追求某目標時,你會很緊繃而導致連平時對你來說輕而易舉的事情都變得笨手笨腳?其實是一樣的道理,學會暫時拋下所謂的「目標」,讓我們的腦中工作可以正常處理我們吸收的新資訊,專注於目前的工作,才能在過程中就達到最好的效果!

 

 

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