但往往提到學習，總是說的比做的容易很多，畢竟每個人的天賦不同，再來興趣不同，而導致你在每一個事物上的回饋也相對不同，先從閱讀來說，要你記住一個文章，通常要重複看兩遍以上，才抓到重點是什麼？或是按著重撥鍵好幾次，才看懂課程在說什麼？
如果你有以上的狀況，其實是正常的！因為這就是「認知負載理論 Cognitive Load Theory」！
# 認知負載理論 Cognitive Load Theory
這是國外著名學者John Sweller所發表的理論，主要是在說我們的工作記憶一次只能容下5-9個項目，因此，若要我們有效學習，得先學著如何不讓記憶「超載」！
所以，若想有效打造「海綿腦」，那麼你應該要配合這5個秘訣，才能有效預防資訊超載之外，吸取新資訊也更快速又輕鬆！
#1：學會「連結」
這點是在說明「複習」的重要，因為在你開始學習新知識之前，你應該學會花幾分鐘好好複習之前所學過的資訊。
再來就是在原有的資訊和新資訊之間找出「連結」，這樣才能有效的去「經營」你的大腦，當大腦習慣這樣的方式之後，自然而然的就會讓你所吸收的新知識存取在大腦內，達到最佳的效果！
#2：一次專心做好一件事就好
當你頻繁在兩件事情上轉換，大腦的記憶負荷量也會隨之超載，為了避免這樣的狀況發生，謹記：一次專心做好一件事就好！
#3：多使用「同時刺激視覺與聽覺」的媒體
不管是在使用任何媒體或是媒介，盡量尋找能融合「看」與「聽」的資訊，這樣不只是能讓學習效率增加，也不會讓大腦記憶負荷量超載。
#4：減少不必要的資訊
既然理解了「負荷超載」的狀況，所以為有效率的讓環境中的「感官記憶」進入大腦，你就必須學習去除環境中所有會令人分心的元素。
例如，當你坐火車時戴上耳機聽音樂，閉上眼睛，那麼你的大腦彷彿就像一張紙一樣，你會更清楚的注意歌詞、旋律，甚至還有畫面，其實這樣的狀況之下，正就是你把環境中的擾人資訊杜絕在外，來增進大腦運轉的效率，同時在腦海中你是結合了聽覺與視覺的元素的！
#5：不要對「目標」太執著
這裏是在說明，很多事情「過度了」就會不好了！因為當你過度專注於追求目標，有時反而白費了過程中的努力，同時也會比一般還花費更多力氣！
不知道你有沒有這樣的經驗？當你過度於追求某目標時，你會很緊繃而導致連平時對你來說輕而易舉的事情都變得笨手笨腳？其實是一樣的道理，學會暫時拋下所謂的「目標」，讓我們的腦中工作可以正常處理我們吸收的新資訊，專注於目前的工作，才能在過程中就達到最好的效果！
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