步入社會後，在身材的部分，改變最大的地方是哪裡？相信此時你問一百個人九十九點五個人都會告訴你「屁股」！(無誤)
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畢竟常常辦公室一坐就是一天，屁股不坐的扁平也會變得寬大！這樣「久坐型大屁股」該怎麼改善呢？除了日常生活的習慣改變，這就來推薦大家5組健身動作，為了找回曾經性感的臀部，這幾個動作就算倒著做也必須徹底執行！(精神喊話)
動作#1：單腿蹲起
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身體微微前傾，雙腿一前一後執行下蹲的動作，而大小腿呈現90度；起身的同時，後腿也將順勢向後蹬，手臂與身體呈現45度角，而自然擺動至雙手微微合十，重複進行十次後則換方向進行。
動作#2：扭身下蹲
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雙腳向左45度，同時需保持上半身面向正前方直立，執行下蹲運動；手臂向上，配合做平舉運動，重複此動作10次後即換方向進行。
動作#3：馬步深蹲
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雙腳與肩同寬，而雙腳待定後呈約45度角，挺直腰桿後臀部用力向後，當深蹲至90度，停滯片刻再回至起始位置，此動作重複執行約20次。
動作#4：震顫壓腿
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雙臂側平舉，雙腿一前一後座壓腿震顫運動(小幅度即可)，左右腿進行交替後，進行1分鐘。
動作#5：抬腿運動
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雙手撐地，以單膝為支點，另一側的腿部則盡力保持平直並快速向上抬起，緩慢落地後，左右交替，而每個方向皆做10次。
