【成軍之路】當你開始超過3天、3週甚至2年不運動,你的身體將開始出現這些變化!

 

當你開始超過#6週沒運動:容易感到疲倦

【成軍之路】當你開始超過3天、3週甚至2年不運動,你的身體將開始出現這些變化!/圖片來源  

你可以維持日常體力活動,當你會發現精神和力量不如從前,而重新回到運動時,你也會感覺累,不管是跑步或高間歇式運動,你都感到無法負荷。

 

當你開始超過#6個月沒運動:變胖並失去力量

【成軍之路】當你開始超過3天、3週甚至2年不運動,你的身體將開始出現這些變化!/圖片來源  

開始不運動的第6-8個月,你會失去許多力量,體重也會越來越重,就連平時走路都顯累,但根據研究指出,有這樣狀況的人也不用緊張,因為你可以透過約6週的訓練讓你回復原來的體能和力量。

 

當你開始超過#2年沒運動:肌力依舊存在,但你需要再次啟動它

【成軍之路】當你開始超過3天、3週甚至2年不運動,你的身體將開始出現這些變化!/圖片來源  

你的肌耐力仍保留當初運動時期的15%,這也表示雖然已經很長一段時間沒有運動,但你的肌肉依舊擁有原先的記憶和耐力,就等著你再次啟動它!也就是說,經過一段時間的休息之後,仍可以透過訓練迅速的恢復力量!

 

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而這些研究不是為了要恐嚇你,換個角度來說也是在鼓勵你的持之以恆,不要因為一時的懶惰或是挫折就決定不再運動,其實人類的肌肉都具「記憶性」,只要多加訓練,都能很快找到原來的水準體態,所以保持規律的運動習慣,搭配均衡的飲食,才是健康體態的生活關鍵!

 

 

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