「晚睡」習慣真的有必要改變嗎?其實你的基因決定了你天生是「屒型人」或「夜型人」

 

#屒型人特質

/圖片來源 

1.具體的思考模式:

他們相信自身的直接經驗,並對周遭的新事物做分析和理解,因此很擅長歸納與總結學習! 

2.對外界刺激較不敏感:

這類型的人心情較平和、淡定,但相對的也很少感到壓力或焦慮。 

3.自律、具正義感:

重視邏輯規律、責任感強,也尊重權威,所以善於團體合作。 

4.擅於社交:

談吐與舉止得宜,也非常在意自己是否能夠給別人留下好印象,相對的他們也在人群中極受歡迎。 

5.保守主義的處事方式:

偏好穩定,所以比較少做刺激冒險的事情。

 

#夜型人特質

/圖片來源 

1.抽象的思考模式:

他們可以依據他人的經驗並理出邏輯去理解周圍的世界,所以更擅長演繹發揮。 

2.大腦反應快速:

短時間的記憶力與認知能力佳,尤其是對空間的認知能力上表現得更好! 

3.獨立自主:

喜歡追求一個人的自由,追求新鮮刺激感,相較之下叫敢於冒險並接受挑戰。 

4.創造力豐富:

能發揮許多創意,反對墨守成規 

5.特立獨行:

不喜歡順從別人也不喜歡隨波逐流,所以也較容易被歸類為「不好相處的人」。 

6.敏感且容易悲觀

會有悲觀憂鬱的狀態,而且容易在晚上有暴食行為。

 

#如果你想調整轉「時型」…

/圖片來源 

雖說基因決定了你大半數的生理時鐘,並進而影響你的作息,然而屒型或夜型也沒有優劣之分,但總會有工作需要等等狀況必須讓自己調整時型?其實是可以慢慢調整的,像是晚上少接觸光源(尤其是手機),並於睡前一小時調低室內燈光亮度,讓大腦產生褪黑激素,告訴身體要休息了;窗簾也可以選擇較透光的,透過接觸充足的太陽光慢慢清醒,倘若你想要「完全轉型」,那麼就要持之以恆的長時間累積這些習慣,讓身體也漸漸適應這樣的生理時鐘!

 

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言