「晚睡」習慣真的有必要改變嗎?其實你的基因決定了你天生是「屒型人」或「夜型人」

常常會聽到關於「晚睡」的壞處,可能會有 晚睡=慢性自殺、晚睡影響身體健康等…這類的說法,但根據研究顯示,其實每個人都有自己的特定生理時鐘,晚睡晚起也不一定有害身體健康!

/圖片來源

像是對有些人而言可能早起是種煎熬,越晚精神越好,反而文思泉湧或是更有行動力等等,然而這都是因為我們與生俱來的「基因時型」,也就是人類睡眠的時間記憶在各自的身體裡,依據基因裡的時型,決定了你是屬於「屒型人」還是「夜型人」。

 

#「早鳥」還是「夜貓」?

/圖片來源 

時型研究指出,我們平均休假的睡眠時間大約是23:00-7:00,然而屬於「早鳥/屒型人」通常在平日或是假日的作息時間大多都會落在這個區間內;倘若你是就算前一天很早睡,但隔天還是會睡很晚,然而早上起來就會陷入「時差」的痛苦狀態,這就代表你是屬於「夜貓/夜型人」。

 

/圖片來源 

根據研究顯示,成年人當中,典型的屒型人佔總人口數的24.7%,典型夜型人佔26.4%,其餘則近半數人處在這兩者之間;然而影響你作息的原因就是跟你大腦裡的SCN有關係,它會釋放出幫助睡眠的「褪黑激素」,告訴你的身體「該休息了」的指示,而構成SCN的基因禮存在著時間基因,他就像時鐘一樣依據固定時間分泌腦蛋白,提供身體指示,也就是說影響你為何種「時型」的人,其實從出生那刻就被輸入在你身體裡了!

 

#作息也是影響你個性的因素

/圖片來源 

如上述,大多數的人都屬於中間值的類型,而依據狀況不同,也可能稍偏於哪一種,然而這就來看「屒型人」或「夜型人」因生理時鐘上的差異,而影響了個性上有哪些不同!

 

 

下一頁,來看你是「屒型人」還是「夜型人」?

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言