【型男Care】小睡就怕越睡越累?你要做的只是避開這7個「NG時機」來小睡一下!

大家一定都有這樣的經驗,那就是一陣犯睏想說來小睡一下,但又很怕一睡又沒完沒了,然後反而越睡越累?

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其實累了就睡很正常,只是「時機」很重要!有時候挑錯時機來小睡,效果可能大大扣分,而專業醫師也表示:「有的情況並不適合小睡,而且還隱含著睡眠的某些問題」,這就讓我們一起來看看要怎麼避開錯誤的時機,讓「小睡」這件事能正向的為生活加分!

 

NG時機#1:早上

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嚴格來說「除了中午十二點到下午三點,其他時間基本上都不適合休息」這和生理時鐘有關係,如果你選在其他時間小睡,都會讓你夜晚很難入睡。

 

NG時機#2:白天抵達另一個時區的時候

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有過時差的人對這點一定超有感,我們都知道搭長途班機很累人,但在抵達目的地時是不建議馬上休息的,假如飛越多個時區而抵達目的地,若當地時間是白天,就不應該睡覺,而專業醫師也表示「如果你撐過去的話,生理時鐘能有效的調節更好,所以忍耐一下,就出去曬曬太陽醒醒腦一下吧!」

 

NG時機#3:傍晚

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如同#1所及,要避免自己在白天及幫睡覺,除非你接下來有需要執行「高度專注力」的事情,像是開車、檢查重要文件等等,那麼就忍耐一下吧!

 

下一頁,還有4個NG時機必須避免!

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