各位年輕氣盛的型男們一定沒辦法想像勃起障礙的痛苦，但如果基本的保養不從年輕時做起，等到老了就知道，為了能夠永保青春活力，讓「那話兒」始終直挺挺又硬梆梆，以下這７個生活中的小習慣可以有助於增進你的「男性雄風」，快點付諸行動，從生活上做起吧！
1.喝杯咖啡
你在早晨所選擇的飲料，對於你今晚在床上的表現扮演著重要的角色。美國德克薩斯州大學的健康科學中心的一項研究發現，每天飲用2~3杯咖啡(相當於85-170mg咖啡因)的男性，得到勃起功能障礙的風險低於那些從不喝咖啡的人。
研究人員指出，咖啡因具有和威爾鋼相同的特性，幫助放鬆陰莖的動脈，增加流入的血液，來杯咖啡，能使你的表現更良好。
2.做有氧運動
有氧運動不只對你的心臟有益，對於你陰莖同樣有益處。從事規律有氧運動的男性，血管會比那些從來不運動的男性來得健康，血管的健康程度對於勃起功能來說，絕對是非常重要的。而且，隨著你運動得越勤快，你的陰莖似乎就越健康，運動時，身體會創造一氧化氮，它能幫助你維持勃起。
但是，騎自行車並不是一個好選擇。美國約翰‧霍普金斯大學醫學院的博士指出，因為自行車服裝的限制和坐墊的形狀，長時間下來可能會傷害你的會陰，甚至引發勃起功能障礙。
3.吃這些食物-莓果、橘子、紅酒、蘋果、梨子
英國針對25000名男性做一項研究，那些每周吃三份以上莓果、橘子、紅酒、蘋果等食物的男性，得到勃起功能障礙的風險，相較從來不吃這些東西的人低19％，研究人員建議，這些食物內的類黃酮，可以使你的動脈活動更活躍，增進血液流動，對勃起相當有幫助。
4.戒菸
似乎可以發現，對你的心臟有好處的，對你的陰莖也就同樣有益處，這意味著「戒菸」也不例外。在伊朗一項約2800名吸菸者的研究中，研究人員發現，25％的男性在戒菸一年後，勃起功能障礙獲得改善，另一方面，持續吸菸者沒有一個人覺得勃起功能有改善，反而有70％的人認為情況愈來愈糟。香菸中的尼古丁會讓血管收縮，它會削弱陰莖動脈的擴張功能，而血液流量受損時，勃起也更困難。
