告別眼睛酸澀!5個在辦公室也可以做的「護眼小運動」!

開始上班之後,常常覺得眼睛酸澀,有時候甚至還會感到頭痛,莫非就是上班族的職業病?接觸電腦乃無可避免,因此需要透過一些簡易的小動作,活動一下眼睛,身為靈魂之窗,沒有它真的不行!今天就來看看一些在辦公室也可以做的護眼小運動!

#熱敷

熱敷能促進血液循環,最簡單的方式便是將熱毛巾覆蓋於眼睛周圍,輕敷10分鐘;倘若沒有隨身攜帶毛巾的習慣,也可以將雙手搓熱後,把掌心輕放在眼睛上以30秒為一次熱敷。

也可以在杯子裝熱水,用水的蒸氣來熱敷。不過要特別注意,請務必閉上眼睛。由於眼睛周圍可能有殘留的水分,切記要擦拭乾淨,以免因為殘留物刺激到眼睛內部。

#攝取有益眼睛的食物

食療雖然無法立即見效,但是能緩慢調養,是不容忽視的一環。綠、橘色蔬菜富含野黃素,像是菠菜、花椰菜、芥藍菜等,能保護視網膜和水晶體;橘紅色蔬果如紅蘿蔔、地瓜含胡蘿蔔素,可以保護視神經、視網膜。

紫色、紅色蔬果例如番茄、茄子內含有花青素,能消除自由基,保護眼睛。另外像是枸杞、魚肉、蝦蟹也是護眼的好食物,可以酌量攝取。 

#眨一眨眼睛

千萬別忽略眨眼睛這個小動作,長時間盯著電腦螢幕會使得眼睛乾燥並且疲勞,稍微地眨眼能讓眼睛濕潤。如果真的太乾,可以搭配眼藥水使用。

長時間專注於同個定點會使睫狀肌緊繃、疲勞,很傷眼睛且容易老化。有事沒事就眨眨眼睛濕潤一下吧!

下一頁,更多護眼好方法,上班族一定要學起來!

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