開始上班之後，常常覺得眼睛酸澀，有時候甚至還會感到頭痛，莫非就是上班族的職業病？接觸電腦乃無可避免，因此需要透過一些簡易的小動作，活動一下眼睛，身為靈魂之窗，沒有它真的不行！今天就來看看一些在辦公室也可以做的護眼小運動！
#熱敷
熱敷能促進血液循環，最簡單的方式便是將熱毛巾覆蓋於眼睛周圍，輕敷10分鐘；倘若沒有隨身攜帶毛巾的習慣，也可以將雙手搓熱後，把掌心輕放在眼睛上以30秒為一次熱敷。
也可以在杯子裝熱水，用水的蒸氣來熱敷。不過要特別注意，請務必閉上眼睛。由於眼睛周圍可能有殘留的水分，切記要擦拭乾淨，以免因為殘留物刺激到眼睛內部。
#攝取有益眼睛的食物
食療雖然無法立即見效，但是能緩慢調養，是不容忽視的一環。綠、橘色蔬菜富含野黃素，像是菠菜、花椰菜、芥藍菜等，能保護視網膜和水晶體；橘紅色蔬果如紅蘿蔔、地瓜含胡蘿蔔素，可以保護視神經、視網膜。
紫色、紅色蔬果例如番茄、茄子內含有花青素，能消除自由基，保護眼睛。另外像是枸杞、魚肉、蝦蟹也是護眼的好食物，可以酌量攝取。
#眨一眨眼睛
千萬別忽略眨眼睛這個小動作，長時間盯著電腦螢幕會使得眼睛乾燥並且疲勞，稍微地眨眼能讓眼睛濕潤。如果真的太乾，可以搭配眼藥水使用。
長時間專注於同個定點會使睫狀肌緊繃、疲勞，很傷眼睛且容易老化。有事沒事就眨眨眼睛濕潤一下吧！
