習慣４：吃大量水果
水果裡面通常含有大量纖維、維他命、礦物質、抗氧化劑、還有植化素，能防止心血管疾病、並預防癌症。此外，專家也強調「彩虹飲食」，就是要各種顏色的食物都吃：白色、綠色、紫色、藍色、紅色、橘色、黃色，這樣就能確保自己均衡的吃到各種營養。可以說是最簡單好懂的健康飲食方式！
習慣５：減糖飲食
飲食中的含糖量太高，除了造成體重增加之外，還會帶來心血管疾病、糖尿病、癌症、還有皮膚容易產生皺紋等問題。大部分的男生都覺得，反正自己不喜歡吃甜食，所以所攝取的糖分一定不高。但其實，許多包裝食物裡面的含糖量都是非常高的。不過因為糖分都在食物裡，所以我們很難計算自己每天攝取了多少，成了「健康飲食」最大的死角！
▲除此之外，大家每天喝的手搖杯，就算是微糖，糖分還是非常驚人！
