每天大吃大喝想停戰?嘗試「健康飲食」,就從這5個習慣開始

習慣4:吃大量水果    

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水果裡面通常含有大量纖維、維他命、礦物質、抗氧化劑、還有植化素,能防止心血管疾病、並預防癌症。此外,專家也強調「彩虹飲食」,就是要各種顏色的食物都吃:白色、綠色、紫色、藍色、紅色、橘色、黃色,這樣就能確保自己均衡的吃到各種營養。可以說是最簡單好懂的健康飲食方式!

 

習慣5:減糖飲食 

飲食中的含糖量太高,除了造成體重增加之外,還會帶來心血管疾病、糖尿病、癌症、還有皮膚容易產生皺紋等問題。大部分的男生都覺得,反正自己不喜歡吃甜食,所以所攝取的糖分一定不高。但其實,許多包裝食物裡面的含糖量都是非常高的。不過因為糖分都在食物裡,所以我們很難計算自己每天攝取了多少,成了「健康飲食」最大的死角! 

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▲除此之外,大家每天喝的手搖杯,就算是微糖,糖分還是非常驚人!

 

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