睡覺時不要：棉被蓋頭
許多人在睡覺時喜歡將棉被蓋過頭，這樣會造成空氣不流通，嚴重的話會引發呼吸困難、缺氧等問題。而器官氧氣不足，會影響代謝，還可能誘發作夢，若不停做惡夢，人驚醒時會感到疲勞、頭暈腦脹等不舒服的現象。
睡覺時不要：手機放旁邊
大家都知道手機會有輻射，雖然手機的輻射量較微小，還不足以導致癌症，但每天將手機放在頭旁邊，多少還是會受輻射影響。而且手機也有起火爆炸的風險，不要以為發生的機率微乎其微，就忽略了事情的嚴重性，
睡覺時不要：開全燈
有些人會因為心理作用，如怕黑、怕鬼影響，一定要開燈才能安心睡覺，其實這樣等於是在慢性自殺！人體在深夜至凌晨時，腦內的松果體會分泌褪黑激素，這種激素可以降低血壓及心跳頻率，使身體進入放鬆狀態，還能增加人體免疫力、清除癌細胞等，若開燈會抑制它的分泌，等於是使自己暴露在風險下。
睡覺時不要：穿太多衣服
在寒冷的冬天，有些人會穿外套、毛衣，再蓋棉被，全身包緊緊地睡覺，其實睡覺穿太多也不好，穿太多會使身體太暖和，反而影響身體機能調節，禦寒能力也跟著下降，一受風寒就會覺得冷，有時也會造成四肢肌肉無法放鬆，血液不循環或呼吸困難等。
睡覺時不要：看時間
我們偶爾會有夜半驚醒的時候，無論是想要上廁所還是做惡夢，或是斷斷續續睡眠，都應盡量避免在醒來時看時間，看時間會影響心情，可能會想：「怎麼辦，已經四點了，剩不到三個小時可以睡」擔心東擔心西的結果，反而更睡不著，其實人體生理時鐘都有固定的休息時間，只要睡足了自然就會醒來。
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