在減重的路上，最煎熬的事莫過於難忍飢餓了。尤其當你飢腸轆轆時，絕對會難以抗拒任何食物的誘惑，所以只要先擊敗飢餓感，自然就會減少熱量的攝取，甩肉變瘦也是指日可待的事了。以下提供５個小秘訣，能夠幫助你抑制食慾，減少你暴飲暴食的機會。
#1.喝咖啡
咖啡因能增加體內血糖含量，讓大腦不會感覺饑餓，進而抑制食慾，而其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用。值得注意的是，咖啡本身的熱量很低，雖然喝了也不怕變胖，但切勿再額外添加高熱量的奶油或糖，以免造成反效果。
#2.多喝水
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽足感，降低你的食欲。此外，身體對於飢餓和口渴所發出的信號非常相似，很容易讓大腦搞混，因此當你感到飢餓時，可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料來擺脫飢餓感。
#3.放慢進食速度
在你緩慢咀嚼時，大腦和胃部就會接收到我們正在進食的訊息，因而不會再不斷發出飢餓訊號。細嚼慢嚥不僅有利於身體消化，更容易產生飽腹感，防止吃過量，所以想要瘦身的你，先從減緩吃飯速度開始吧！
