我們都知道只做有氧運動對於追求精實身材來說是絕對不夠的，必須透過肌力訓練得加強，才能有效塑造肌肉，練就好看的體態！但要怎麼知道自己肌力運動做得不夠或是需要增加強度？或許你可以從這六個徵兆來觀察是否發生在自己身上！
#徵兆1：骨質疏鬆
其實骨質疏鬆也分很多階段，對於較年輕的人來說這樣的症狀其實會不太明顯，但也不意味就會沒有！像是平時有腰酸背痛、常態性駝背或是容易骨折的狀況，就意味著骨質疏鬆或許悄悄找上你，但有些人會疑惑平時有在運動，怎麼還會有這種狀況，有一部份的原因也可能是過度從事有氧運動而造成的，然而肌力訓練則能避免骨質流失的狀況！
#徵兆2：運動造成的累積型傷害
其實任何運動在姿勢不正確或是運動過量都可能帶來傷害，由其實跑步、騎單車這種重複性姿勢的運動更容易，然而要避免這種狀況發生，你就應該加強肌力訓練的部分，好比說跑步的人，膝蓋最容易受傷，這時可以每兩天做一次肌力訓練，可以預防運動傷害！
#徵兆3：體脂燃燒不夠
結束有氧後的1-2小時，這是新陳代謝最快的時候，但若你做的是肌力訓練，結束後的24-72小時都是新陳代謝加速的時候，所以當你意識到需要讓肌肉重新塑形的話，那麼肌力訓練正是你應該加強的部分！
#徵兆4：睪固酮過低
過多的有氧運動會影響到體內睪固酮的水平指數，而肌力訓練則是幫忙平衡這個問題，也就是說肌力訓練除了能夠幫助你燃燒脂肪、塑身定型，同時加強新陳代謝以及健身後的身體復原，好處多多！
#徵兆5：你對自己的肌肉線條不滿意
很多人看到這點應該想說「是廢話嗎？」但回歸於最根本，除了保持身體健康之外，更多人在做肌力訓練時是期許自己能擁有更加完美的體態，因此這一點也是最「根本」的一點，當身材沒有理想中的理想，那就是時候該多做肌力訓練了！(無誤)
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
