盤點「久坐」的5個傷害,讓你年紀輕輕就全身壞光光!

最近,一份追蹤了上萬人的美國研究報告指出,現在年輕人的活動量已大幅降低。研究人員記錄每人每天的運動量,發現近十年內,年輕人坐在椅子上不動的情況,已經惡化到了「19歲年輕人的每日活動量,幾乎和60歲老年人相同」的地步!但其實「久坐」一直是許多身心疾病的根源,這個壞習慣的後果有多驚人,大家一起來看看!

 

壞處1:罹癌風險飆高    

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研究發現,久坐的人得到大腸癌的風險,會高出24%; 而得到肺癌的風險,則是多了21%。此外,久坐的人通常也有攝取高含糖飲料的習慣,這樣的人多半都有肥胖問題,而且身體也會長期發炎,使罹癌癌風險大增。

研究也發現,縱使久坐的人身材看起來仍健康,但血糖卻很有可能已經相當高,甚至到了接近糖尿病的地步。而且這些人雖然外觀看起來不胖,但他們的肌肉比例較低、脂肪比例較高,因此被稱為「skinny fat」(瘦胖子)。這類的人通常都有代謝問題,血壓、血糖、膽固醇都會較高。

 

壞處2:情緒超低落 

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研究人員發現,一天坐超過6小時和坐不到3小時的男性相比,前者心情低落的機會多了90%。包括覺得緊張、不安、絕望、焦慮、或是疲憊。除此之外,研究人員也發現,「先天」帶有痴呆基因的人,會比沒有此基因的人多出一倍得到痴呆的機率。不過,「後天」久坐、不運動的人,得病機率也同樣會高出一倍。(小編大吃一驚!)

 

壞處3:性生活一蹶不振 

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研究發現,腰圍較粗的男性,得到勃起障礙的可能性會高出一倍。此外,一天看電視超過5小時的人,和完全不看電視的人比起來,精液濃度低了29%。所以專家強調,你在健身房花了多少心血,最後都會反應在床上。因此一個禮拜至少做3.5小時的中度運動,這樣在床上表現才會比較好!

 

 有「背痛」問題請看下頁!

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