壞處４：輾轉難眠
研究發現，如果你有睡眠障礙，那麼一個禮拜運動至少150分鐘，問題就能獲得有效改善。尤其如果是做較激烈的運動，睡眠狀況會更好。根據統計，有在定期做強烈運動的人之中，有2/3從來沒有經歷過失眠問題。而沒有運動習慣的人，有50%都有半夜醒來的經驗。
壞處５：長期背痛
現在的人常常長時間使用電腦或手機，但專家指出，只要坐著超過４小時，你後背椎間盤的壓力就會增加。這樣有可能會造成椎間盤退化，導致後背痛。因此，有些人可能認為「坐下」才是休息; 但其實有時候反而是「站起來動」才能幫你舒緩身體的不適。每天只要25分鐘的有氧運動：例如跑步或游泳，就能降低你28%的後背痛。
參考資料來源：Men's Health
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