盤點「久坐」的5個傷害,讓你年紀輕輕就全身壞光光!

壞處4:輾轉難眠 

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研究發現,如果你有睡眠障礙,那麼一個禮拜運動至少150分鐘,問題就能獲得有效改善。尤其如果是做較激烈的運動,睡眠狀況會更好。根據統計,有在定期做強烈運動的人之中,有2/3從來沒有經歷過失眠問題。而沒有運動習慣的人,有50%都有半夜醒來的經驗。

 

壞處5:長期背痛 

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現在的人常常長時間使用電腦或手機,但專家指出,只要坐著超過4小時,你後背椎間盤的壓力就會增加。這樣有可能會造成椎間盤退化,導致後背痛。因此,有些人可能認為「坐下」才是休息; 但其實有時候反而是「站起來動」才能幫你舒緩身體的不適。每天只要25分鐘的有氧運動:例如跑步或游泳,就能降低你28%的後背痛。

 

參考資料來源:Men's Health

 

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