現代人因為長期久坐、運動量變少，明明還年紀輕輕，新陳代謝速度就開始變慢，導致皮膚粗糙、便祕、容易疲勞等許多問題。大部份的人，都會想要藉由運動來提高代謝速度。但其實，還可以藉由飲食來改善。只要常吃以下這８種食物，就能幫你促進代謝！
＃１：魚
魚類含有豐富的碘和硒，而且還含有兩種礦物，能幫助甲狀腺功能運作、調節代謝。所以建議可在飲食中，多增加鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱒魚的攝取。
＃２：菠菜
肌肉燃燒脂肪時需要氧，而波菜正好含有大量的鐵質，鐵質能幫忙攜帶氧、讓血液含氧量增加。因此，也就能較快燃燒脂肪。所以多吃菠菜，也可以避免脂肪囤積！
＃３：綠茶
綠茶裡面含有兒茶素，可以稍微加快身體的脂肪燃燒過程。其中的咖啡因也能微微加快新陳代謝。只是建議要選擇「現泡」、且「無糖」的綠茶才最有效！
＃４：瘦肉
瘦肉是促進新陳代謝最重要的食物，因為它的蛋白質能幫你塑造肌肉。肌肉量越高，身體燃燒的卡路里越多、代謝的速度也就越快。而最好的瘦肉來源為雞胸肉、貝類、豆類、及毛豆。
