持續喝水＃1.提升創造和思考的能力
試試看持續喝水30天，你會發現頭腦的反應變快了。根據外國研究表示，由於頭腦需要豐富的氧氣來激發大腦的活力，而水正富含充沛的含氧量，可以幫助思緒更敏銳，還可以提升專注力。每天喝8到10杯水的水，竟然可以使認知能力提高30%。
持續喝水＃2.減緩衰老速度
實驗證明，愛喝水的人皮膚通常都比不愛喝水的人好很多。多喝水除了能夠持續保持肌膚的水潤，更重要的是還可以減緩衰老的速度。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。
水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚很容易脫水，平常盡量少喝含糖及含咖啡因的飲料，多喝水。
持續喝水＃3.加強免疫力
「水是世界上最好的良藥」，這真是一點都不誇張。除了解渴外，持續喝水還能幫助改善你的肝臟和腎臟的功能，排出體內的毒素，使免疫力變得更好。
不要總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。
持續喝水＃4.把握時間喝出健康
在對的時間做對的事，才能把效益發揮到最大，喝水也一樣，也有最佳的喝水時間。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床先喝200毫升左右的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
清晨喝一杯水，人體經過一夜的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，這是一個重要的排毒過程水就是最好的「清洗劑」。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40℃左右為宜。
持續喝水＃5.助於強健心臟
持續喝水30天有助於強健心臟的健康，降低身體的威脅。睡前一小時喝一杯，可以防止心臟中風的發作。補充水分也可稀釋血液，減少血液凝結的機率，但喝水過多也會加大血量，從而增加心臟負擔，就會有胸悶、憋氣等不適症狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。
適量喝水可促進腸道蠕動，預防便秘和結石。但是喝水絕對不能過多，過多反而會加重心臟的負擔。
持續喝水＃6.控制體重管理
美國營養專家表示，餐前喝一兩杯水，可以抑制食慾，減少飢餓感。因此多喝水可以幫助你的體重管理，將身體裡有害的毒素和廢物排掉，這使你身體更舒適，減少負擔，又能控制體重，何樂而不為呀。
持續喝水＃7.加強新陳代謝
德國最新研究發現，每天持續喝水可以強化新陳代謝，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水後，人體內的新陳代謝會加快30%。
按照這一研究結果，如果每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路裏熱量以及減掉5斤體重。
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