壞習慣６：你一直在拖
不是只有你想改變人生，每個人都想。而那些把生活活得很精彩的人，跟你不一樣的地方，就只是他們真正開始做改變而已。其實，每個人的人生都一樣充滿壓力和挫折，焦慮和憂鬱是常態。但積極解決問題、做改變的人就能早點脫離焦慮。而拖延的人不但沒有得到半點好處，還會將憂鬱期拉得更長久。久了就會覺得人生只剩苦悶了。
壞習慣７：一心多用
有些人，總是要同時忙很多事才會覺得充實：上班的時候想中餐，吃飯的時候又想公事、而且還要邊看電視邊滑手機。其實像這樣的一心多用，不但沒辦法讓你更有效率，還會給你帶來壓力。而且你的忙碌會讓你對周遭越來越不敏感，和人之間的互動也會變得生疏僵硬。最後，不只對你的身心不好，還會影響你的人際關係。長期下來，就是憂鬱最大的根源！
壞習慣８：沒有手機不能活
你還記得上次關手機是什麼時候嗎？現代人除了洗澡，好像無時無刻都把手機帶在身上，就算上廁所也一樣。什麼事情都要和人報告(但其實，他們真的沒有很想知道)，手機沒有一直滑、更新資訊就會覺得空虛。長期用資訊轟炸自己、所以無法靜下來面對自己。久了之後，你就會慢慢忘了如何和自己獨處了。長期忽略自己身體、心理向你傳達的訊息，這就是你憂鬱的來源之一。因此就算半天也好，一個禮拜一定要有一次完全不使用電器用品的時間！
壞習慣９：你不睡覺
能掌握自己睡眠的人，才能掌握人生。一個人如何安排和控制自己的睡眠，能反應很多事。如果你沒辦法在預計睡覺的時候躺平，就代表在你的生活之中，一定還有許多事情讓你覺得無能為力。所以，想要讓人生照你自己的意思進行，就先從練習在對的時間睡覺開始吧！
壞習慣１０：你從不獨處
獨處對於人們的心理穩定狀態是很重要的。(躲在廁所裡不算噢！)大家一定要養成習慣、把生活中的一段時間、固定撥出來留給自己。就算只有幾分鐘也好。這樣你才能靜下來，照顧到自己的聲音。因為，全世界你最該重視的人就是自己。而這也正是改善憂鬱的最好方法！
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