10個慢慢吃掉好心情的壞習慣!快來把你的人生喬一喬吧!

一般人常以為,憂鬱和焦慮是因為人生中某些重大事件而引起的。但其實憂鬱有很多種;最可怕的一種,會在生活中慢慢累積、然後最後把好心情全耗光!而這些小小的、難以察覺的憂鬱,卻都是由生活中的小習慣引起的。因此,與其擔心無法掌握的人生轉折到來; 不如平時就開始改善生活中這些自己可以改變的小憂鬱。改正這些壞習慣就像在幫自己整骨一樣,喬一喬你的人生會舒坦很多!

壞習慣1:什麼都要拍照

一般人都以為,照相可以幫你記下當下的美好。但事實上,根據研究顯示,照相反而會阻礙你的記憶,因為你會失去完全、充分感受那刻的機會。此外,「想留下當下美好」多半是淺意識認為自己未來不能過得比現在更好,因此才會想要停留。因此,建議各位要練習培養自己有「下一刻我能過得更好」的信念,才不會再執著於拍照這個習慣! 

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壞習慣2:縱容別人欺負你

欺負有很多種,在此指的不只學校,也包括職場、或家庭等霸陵。這些有人長期帶給你壓力和不快樂的環境,都會讓你的正面能量慢慢消耗殆盡。更糟的是,對方帶給你的,其實不只是當下的不快樂和憤怒。他們還讓你改變、讓你不再相信別人、不敢再愛人。而且長期處在這種環境中,會讓你越來越沒自信、也越沒力氣再改變。因此陷入憂鬱的無線迴圈!

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壞習慣3:你不運動

憂鬱的人不會運動,運動的人不會憂鬱。研究顯示,如果你一個禮拜運動3次,憂鬱的可能性會減少19%。所以,小編建議各位,無論能動多久,出去就對了!因為一但開始運動,就能開啟這個運動和不憂鬱的良性循環。越動就會越不憂鬱,越不憂鬱就能動更多!

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壞習慣4:你不和別人說話

在FB上發表意見、表達想法,是許多人的習慣。他們也常藉由按讚,來參與朋友們的生活。因此,很容易誤認自己人際關係很活躍。但專家指出,這樣的互動,其實應該被歸為娛樂、而非真正有效的溝通和對話。因為它們並非直接的表達和反應,所以所感受到的情緒都會因此而削弱、失真。沒辦法讓人了解一個人; 也沒辦法讓你被了解。所以,下次直接把朋友約出來說說話吧!你會得到很多不一樣的東西!

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壞習慣5:陷在一段慢慢消耗你的關係之中

有時候,人會陷在一段讓自己越來越消極、絕望的關係中卻不自知。有時候是對方根本不珍惜你:這樣的關係會讓你的自尊心越來越低,所以會覺得自己找不到更好的(或不值得更好的),因此就更離不開了。有時候,則是在一段早已沒有感情、只剩下習慣的關係中找不到繼續下去的理由、卻也沒力氣和勇氣來結束它。當你發現自己在這種關係之中,就快切段吧!它就是讓你的人生越來越憂鬱的原因! 

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