講到減肥，很多人立馬想到節食是最有效的方式，但又有多少人能忍受得了飢餓感所帶來的摧殘呢？其實，你不需要餓到在地上打滾，也能輕鬆享「瘦」，只要照著以下方法做，絕對讓你沒有藉口再說「減肥是明天的事」了！
1.吃東西速度放慢
從小大家應該都有被灌輸過「吃飯時要細嚼慢嚥」的觀念，這不只是為了吃相好看，也是為了身材健康著想。人體大腦需要20~30分鐘才能接收到「吃飽」的訊息，因此當我們在狼吞虎嚥時，會感覺不到飽足感，就會不小心吃進太多食物熱量，於是身材就逐漸往橫向發展了。相對的，當你小口慢慢進食，就容易產生吃飽的感覺，自然而然會降低進食量。
2.使用藍色的餐具降低食慾
用餐空間、食物及餐盤等顏色，都可能影響食慾。有研究直接指出，藍色餐具帶來沉靜的感覺，最容易讓大腦把它跟不好吃連結在一起，食慾相對降低，而紅色、黃色等暖色調的餐具顏色則最容易引起食慾，會不自覺與美食畫上等號。想減重的人，不妨將餐具換成最「倒胃口」的藍色，讓你不自覺抑制食慾，減少熱量的吸收。
