減重不用餓肚子!4招飲食小撇步讓你邊吃邊享「瘦」

3.改變進食的順序

/圖片來源

相信大部份的人都是先大口地夾菜肉配飯,等到有飽足感後,最後才以喝湯做結尾,其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因!想要輕鬆減肥,有一個有效秘訣,就是調整飲食順序。先吃下肚的食物最容易被身體吸收,所以只要在用餐時先吃大量蔬菜,再依序喝湯、吃肉、飯等,這樣很容易就有飽足感了,持續一個月下來瘦個幾公斤都不是問題。

4.感覺飢餓時先喝杯水

/圖片來源

大家一定都有過這樣的經驗,明明才剛吃飽飯,卻嘴很饞忍不住想吃點小東西,但很有可能你其實是「渴了」非餓了。因為渴與餓在大腦是用同一種神經傳導物質傳遞訊號,因此常會讓人判斷錯誤。每次在非正餐時間感到飢餓時,先喝一杯水試試看吧,說不定就不會餓囉!


你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言