3.改變進食的順序
相信大部份的人都是先大口地夾菜肉配飯，等到有飽足感後，最後才以喝湯做結尾，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！想要輕鬆減肥，有一個有效秘訣，就是調整飲食順序。先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以只要在用餐時先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉、飯等，這樣很容易就有飽足感了，持續一個月下來瘦個幾公斤都不是問題。
4.感覺飢餓時先喝杯水
大家一定都有過這樣的經驗，明明才剛吃飽飯，卻嘴很饞忍不住想吃點小東西，但很有可能你其實是「渴了」非餓了。因為渴與餓在大腦是用同一種神經傳導物質傳遞訊號，因此常會讓人判斷錯誤。每次在非正餐時間感到飢餓時，先喝一杯水試試看吧，說不定就不會餓囉！
