【型男Care】為什麼不能「熬夜」？夜貓族的7大缺點！

傷害5：性功能障礙

男人體內也和女人一樣，有週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續的工作，刺激大腦皮層，分泌比正常量還多的激素，時間一久，反破壞了體內規律的生理時鐘，使男人的「性激素」分泌紊亂，故熬夜的人，獲得性功能障礙的比例較高。

▲男人如果對於「性」提不起勁，會恐懼自己身體是不是已接近老年程度了！圖片來源

晚上11點～凌晨3點左右為美容時間，也是肝膽的排毒時間，如果這時間身體未經過充分的休息，人體將會透過「皮膚」來發出警訊。

長時間熬夜的人，易引起內分泌、神經系統的循環失調，甚至會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等情況，間接引發皮膚粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

▲熬夜前千萬記得先把臉洗乾淨，以免臉上油厚的髒污經夜晚的折磨後，更易滋長痘痘。圖片來源

當你在熬夜時，意味著人體所負責工作的神經系統，同時也處於加班狀態，神經系統疲勞的後果，就是身體消極罷工的警訊出現，表現出注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等徵兆。

▲熬夜導致記憶力下降，甚至無法集中精神在工作或是課業上，降低了做事效率。圖片來源

1.補充維他命B來消除疲憊、提振精神、補充營養素，增強人體免疫力。

2.宵夜避免食用泡麵來填飽肚子，易使火氣上升，最好能以水果、吐司、麵包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。

3.善用午休時間，補眠10～30分鐘，可減緩心跳、血壓上升的情況，穩定情緒並提振精神，有助於下午的工作表現。

4.以「水」代替濃茶，熬夜的身體運作狀態和睡眠時不一樣，會需要更多的水分，來幫助新陳代謝、增進血液循環。

看完這些熬夜對身體造成的傷害警訊，還是趕快調整作息，告別貓頭鷹式（早上睡覺，晚上眼睛瞪大大，就是不肯入眠）的生活習慣吧！

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