你的夜生活比早上更多采多姿嗎？工作忙碌、交際應酬、夜店酒癮等生活方式，讓你經常熬夜，換得「夜貓族」的封號！犧牲這些健康的睡眠時間，在不知不覺中，會讓「熬夜」加速身體的衰老。或許現在還年輕無明顯感覺，但是隨著年齡增長，逐漸就能體會到體力、記憶力都不如以往，甚至減肥一直無法順利成功等，這些熬夜造成身體反應的副作用了！
▲熬夜除了隔天精神不濟，對人體還隱藏著 7大傷害！圖片來源
傷害1：免疫力下降
熬夜會讓身體處於持續性地消耗狀態，影響免疫系統對抗外來病菌和修補體內組織的工作，更間接使身體產生疲勞感、體力不支、精神狀況不佳等狀況。
如果人體免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀，也易不定期地找上門來！
▲根據研究調查指出，成年人只要3個晚上睡眠時間低於7～8小時，免疫系統就可能降低60%的功效。圖片來源
傷害2：腸胃危機
夜貓族的腸胃危機從何而來呢？其實是「吃宵夜」引爆了腸胃危機，晚上不睡覺，肚子也會發餓或是嘴饞，如果經常在夜間進食，腸胃沒有獲得適度休息，胃黏膜的修復便無法順利進行。
在夜間睡眠時，吃的宵夜長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，會導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
▲如果在熬夜時，飲用濃茶、咖啡的話，對胃黏膜也是種不良的刺激喔！圖片來源
傷害3：提高罹患心臟病的風險
作息時間紊亂的人，對於身體自行修復的進度，會比生活規律的人來得慢，也容易引發壞脾氣，得到心臟病的機率也較高。人的「心臟」不會因為白天休息，就做好了熬夜的調整，因此若長期「晝夜顛倒不分」，將會提升罹患心髒病的風險。
▲如果家族裡有肥胖基因的人，更應該小心慎防！圖片來源
▲聯合報的生活實例報導。圖片來源
傷害4：肥胖
由於人體內有兩種自律神經－
- 交感神經（在身體活躍的白天，使胃運作頻繁，促進消化吸收）
- 副交感神經（在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。）
所以過晚（晚上8點後）用餐的話，不僅會難以入睡，更間接影響隔天早上的食欲，造成的營養不均衡，引發肥胖！
▲你想要變成（左邊）胖男孩還是（右邊）健壯結實的肌肉MAN男呢？圖片來源 圖片來源
下一頁看更多你不可不知的「熬夜傷害」、解決方法
