【型男Care】驚!留鬍子易吸入髒空氣?!空腹吃糖損元氣?!解析讓你暗中折壽的要命壞習慣

要命習慣:吃正餐來不及,空腹吃糖補體力

潛在危機:影響蛋白質吸收,導致身體衰弱

   加班沒時間吃飯、來不及吃早餐、情緒低落或精神不振時,很多人會選擇直接吃個糖果來提振精神。但空腹吃糖這個習慣,會慢慢傷害你的身體,讓你越來越虛弱!

   因為空腹吃糖時,糖分幾乎可不經任何消化或代謝過程,直接進入血液,使血糖快速升高。急速升高的血糖,即使是健康的身體也不一定能及時分泌足夠的胰島素來控制,因而造成身體短暫性的高血糖。

   科學家研究指出,這種短暫性的高血糖現象,連帶會與人體中許多組織中的蛋白質發生反應,甚至損害蛋白質的結構,形成蛋白質的「聚糖」物質,使蛋白質營養價值受損,無法發揮正常功能,進而對身體產生負面影響。

   唯一的例外是,假如糖尿病患者因未及時用餐,導致血糖過低,可以吃糖果來應急。不過,還是不能讓空腹吃糖成為習慣,以免長期下來破壞蛋白質的吸收,影響人體各種正常機能, 使人體變得衰弱。

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▲原來小時候媽媽說要先吃飽飯才能吃糖是有道理的。

應該這樣做:適當補充澱粉,參考「早鹹晚甜」原則

   吃糖份高的食物前,建議先補充澱粉類食物,以緩和血糖上升趨勢。此外也可參考中醫建議「朝鹽水,晚蜜湯」原則:每天早起空腹喝淡鹽水,有助緩解睡眠後血液較黏稠的情況,還有輕度消炎作用,對身體修復也有幫助;晚上睡前喝蜂蜜水,則有潤腸通便、適度補充微量元素的效果。 

▲除了糖果之外,營養師認為,果醬三明治、太甜的蛋糕等精緻食物,同樣也會造成血糖快速上升,不是早餐的好選擇。真要吃的話,建議調整為兩餐之間的下午茶點心比較恰當。
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要命習慣:稍作休息,翹二郎腿好愜意

潛在危機:脊椎變形、退化性關節炎、靜脈曲張、影響生殖健康 

   無論中西醫都一致認為,翹二郎腿是對人體損害面極廣的不良姿勢。首先,翹二郎腿坐著時脊椎多半呈現彎曲狀態,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長久下來易使脊椎變形,引發下背部疼痛。   

   而翹二郎腿時,有一隻「被壓的腳」必須長時間承受另一腳的壓力,久而久之,容易使膝蓋上腔退化磨損,可能導致在年輕時就提早引發退化性關節炎。 
   至於「翹起來的那條腿」也同樣會引發健康問題。因為腿部後側神經血管長時間疊在另一隻腳上,在兩腿緊密貼合,造成血流不通暢,提高小腿靜脈曲張的機率,嚴重的話還會造成下肢水腫。

   此外,翹二郎腿的姿勢容易使男性大腿內側和生殖器部位的溫度升高,長久下來也可能影響到男性的生殖健康。

 ▲看報紙要翹腳,用筆電要翹腳,畫畫要翹腳,接受採訪時也要翹腳......到底是從何時開始,型男們開始習慣無論做任何事都要翹起二郎腿呢?(劉天王,如果你真的還想拚小華仔,建議你還是把腿放下吧......)
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應該這樣做:坐有坐相,長保健康

   隨時注意自己的坐姿,保持「坐有坐相」是唯一的解決之道。正確的坐姿應該選擇有椅背的椅子,讓身體可貼緊椅背,或者在腰後擺椅墊支撐腰椎,並保持雙膝併攏,兩腿不交疊。
   假如一時之間還無法完全戒除翹二郎腿的習慣,至少記得要每幾分鐘變換坐姿,並適時起來走動,以縮短翹二郎腿的時間。 

   以上兩篇分享的八種要命壞習慣,讓你覺得膽顫心驚嗎?是不是也暗中盤算你「中獎」了幾項呢?沒關係,認識這些壞習慣後,只要從現在起處處當心,時時留神,就能成功踏出改掉要命壞習慣的第一步了!  

 

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