【型男Care】驚！留鬍子易吸入髒空氣？！空腹吃糖損元氣？！解析讓你暗中折壽的要命壞習慣

要命習慣：吃正餐來不及，空腹吃糖補體力

潛在危機：影響蛋白質吸收，導致身體衰弱

加班沒時間吃飯、來不及吃早餐、情緒低落或精神不振時，很多人會選擇直接吃個糖果來提振精神。但空腹吃糖這個習慣，會慢慢傷害你的身體，讓你越來越虛弱！

因為空腹吃糖時，糖分幾乎可不經任何消化或代謝過程，直接進入血液，使血糖快速升高。急速升高的血糖，即使是健康的身體也不一定能及時分泌足夠的胰島素來控制，因而造成身體短暫性的高血糖。

科學家研究指出，這種短暫性的高血糖現象，連帶會與人體中許多組織中的蛋白質發生反應，甚至損害蛋白質的結構，形成蛋白質的「聚糖」物質，使蛋白質營養價值受損，無法發揮正常功能，進而對身體產生負面影響。

唯一的例外是，假如糖尿病患者因未及時用餐，導致血糖過低，可以吃糖果來應急。不過，還是不能讓空腹吃糖成為習慣，以免長期下來破壞蛋白質的吸收，影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

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▲原來小時候媽媽說要先吃飽飯才能吃糖是有道理的。

應該這樣做：適當補充澱粉，參考「早鹹晚甜」原則

吃糖份高的食物前，建議先補充澱粉類食物，以緩和血糖上升趨勢。此外也可參考中醫建議「朝鹽水，晚蜜湯」原則：每天早起空腹喝淡鹽水，有助緩解睡眠後血液較黏稠的情況，還有輕度消炎作用，對身體修復也有幫助；晚上睡前喝蜂蜜水，則有潤腸通便、適度補充微量元素的效果。

▲除了糖果之外，營養師認為，果醬三明治、太甜的蛋糕等精緻食物，同樣也會造成血糖快速上升，不是早餐的好選擇。真要吃的話，建議調整為兩餐之間的下午茶點心比較恰當。
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要命習慣：稍作休息，翹二郎腿好愜意

潛在危機：脊椎變形、退化性關節炎、靜脈曲張、影響生殖健康

無論中西醫都一致認為，翹二郎腿是對人體損害面極廣的不良姿勢。首先，翹二郎腿坐著時脊椎多半呈現彎曲狀態，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長久下來易使脊椎變形，引發下背部疼痛。

而翹二郎腿時，有一隻「被壓的腳」必須長時間承受另一腳的壓力，久而久之，容易使膝蓋上腔退化磨損，可能導致在年輕時就提早引發退化性關節炎。
至於「翹起來的那條腿」也同樣會引發健康問題。因為腿部後側神經血管長時間疊在另一隻腳上，在兩腿緊密貼合，造成血流不通暢，提高小腿靜脈曲張的機率，嚴重的話還會造成下肢水腫。

此外，翹二郎腿的姿勢容易使男性大腿內側和生殖器部位的溫度升高，長久下來也可能影響到男性的生殖健康。