【其實你應該】每天跟黃金先生SAY HELLO!

2.壓力過大及環境改變

曾經入伍服役過的男性都一定新訓班長問過「大便了沒?」,因為環境的變化以及壓力的影響,也是造成便便不順的主因。而這種便秘最可怕,因為他的影響不在於飲食、運動,而在於心理影響身體,就曾聽過最常數周,更甚至到月都「便不出來」的役男,最好只好服用低單位瀉藥來刺激便意!

除了這類環境影響身理的困擾,懷孕、旅行、搬家、工作壓力大也都會讓你無意識地變得毫無便意,如果你也是這類容易因緊張引起不順的族群,在遭遇環境變遷時,要懂得舒解心中壓力,並做適當的運動減壓,才不會又讓便秘問題找上你!

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3.減肥節食飲食過少

女性的便秘問題比男性嚴重,很多時候其實原因無他,就是最她們正在減肥節食。除了食量降低導致消化系統的變緩慢外,許多正在減肥「瘦身男女」每天都只吃蔬果充飢,蔬果攝取量雖然足夠但卻還是便秘。其關鍵就在於「飲食不均衡」,因為為了減肥瘦身會刻意避免含油的食物,但油脂攝取過少,人體腸道少了油脂的潤滑,也會造成便秘問題。

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