衣服再也遮不住你走樣的身材?用這7個角度來檢視你的「運動計劃」是不是出了問題!

往往穿上衣服後發現手臂軟嫩不堪之餘,腹肌這時候還全團結在一起,衣服再也遮不住走樣的身材,想要好好實施運動計劃;但,很不幸的卻一點進展也沒有,這時候你還不覺得你實行的計劃有問題,那麼,I也是服了U了!(扶額)

#1:飲食不要過量

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先不論你吃進去的食物是否健康,但一定要控制所攝取的量!因為進食的量,進入體內後都會變成卡路里,因此你應該要計算每天攝取多少,進而控制,而不是爽吃無極限!

 

#2:計算卡路里

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儘管這聽起來有點女孩子氣!但在控制身材這一點來說,卡路里占很重要的一環,所以你應該知道每天自己應該攝取多少量,進而控制飲食皆在範圍內,不過在控制的過程當中,「均衡飲食」也是相當重要的

 

#3:了解食物成分,選擇健康的飲食

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在購買食物的時候,花個幾秒時間翻到背面了解標籤內容物,也儘量選擇食物原型,避免加工食品,雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線,但請相信,再過一段時間,你會發現明顯的改變,因為不僅是身型的改變,連氣色都相對變好很多!

 

除了飲食層面,你還要從「運動」下去檢視!

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