【健身知識】男人不可不知的健身危「雞」?5招祕技讓你健身有成,運動不「卡蛋」!

【症狀四】運動後缺乏肌肉放鬆,肌肉線條不好看


☛努力健身做運動,最希望的就是可以練出一身精壯結實的完美線條,但是除了要認真做好健身計畫以外,最不能忽略的還有讓肌肉放鬆的舒緩運動!

很多人都知道運動之前要先做暖身運動,以免造成肌肉拉傷;但卻很少人知道在運動過後的伸展操有多麼重要!如果缺乏適當的肌肉放鬆,造成肌肉一直持續在運動中的緊繃狀態,有可能會造成後續的肌肉痠痛、拉傷,甚至是讓好不容易練出來的六塊腹肌形狀走樣,你想要的製冰盒腹肌就此跟你說掰掰!

【打擊拉傷這樣做】

簡單的伸展操有助於放鬆肌肉,讓肌肉從運動中的緊繃狀態到達日常的狀態,並且透過簡單的伸展,也能夠讓肌肉形狀更好看、並避免運動後的肌肉痠痛。尤其是在整個軀幹、背肌以及腿部的伸展最為重要。小編建議你可以自己編排一套屬於你的伸展操,並於健身前、後各執行一次,部分可以遍及全身,包含手肘、膝蓋等關節部位。

【症狀五】流汗後忘記清潔,細菌跟你回家去


☛健身的目的除了雕塑身體線條,另外一個很大的優點則是可以將體內的毒素透過汗水排出體外,讓整個人精神更好、但是汗水黏著於表面肌膚上的時候,其實也沾染了許多灰塵,所以清潔是運動後的最大關鍵。

想要當個吸引人的運動型男,除了身材好以外,也要保持乾乾淨淨的清爽形象!別以為女生們都喜歡滿身汗味、還自以為這樣很MAN,其實根本就是大扣分。其實健身房或是運動中心的設施都是公用的,上頭沾附了很多細菌,滿身的臭汗加上接觸到環境中的細菌,也會對於皮膚帶來不好的影響,甚至滋生出痘痘、疹子,因此運動後的清潔尤其重要、乾乾淨淨也可以增加桃花運唷!

【打擊異味這樣做】

話說型男們在出發去運動之前,就可以先噴上一點制汗劑來阻擋過度分泌的汗水,使身體保持乾爽;運動的過程中,除了藉由自己帶的毛巾稍微擦汗、以及阻隔與器材的直接接觸以外,也請準備一包濕紙巾來拭去臉部、身體局部的汗水。運動過後,請用沐浴乳進行清潔、全身洗乾淨了,才能帶走汗水中的細菌。

 

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