【型男Care】練半天還是「小腹激凸」?想擁有平坦小腹,盡量遠離這5種食物!

辛苦的練出肌肉,卻發現小腹怎麼消都消不下去?那麼你可能要盡量減少攝取這5種食物啦!

1. 汽水

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汽水的壞處實在是太多了,代糖本身就非常不健康,不僅喝太多絕對變胖,還會長小腹!碳酸飲料會引起脹氣、腸胃不適,如果真的有這些症狀,可以喝點薄荷茶會有幫助。

 

2. 酒精

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所謂的「啤酒肚」真的不是浪得虛名的。酒精不僅沒有健康價值,也充滿著很多熱量,而且一喝就會想要再喝!光是啤酒的卡路里就夠高了,在外喝一晚還會導致你想亂吃食物,這些多餘又高的可怕的熱量就通通堆積到你的腹部了!

 

3. 精緻碳水化合物

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精緻的碳水化合物包含義大利麵、貝果啦等等,每日的確需要適量的碳水化合物,但是不僅要適量也要避免上述那種精緻過頭的食品啦~尤其是用白麵粉製成的精緻食品,因為他們消化得非常快,影響你的血糖以及胰島素。而胰島素又剛好是「儲存脂肪的賀爾蒙」,因此越多胰島素在你的血液中循環,你的身體就越有可能轉化更多熱量,不只肥小腹,還會肥在你的身體各處!

 

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