【型男Care】快被「失眠」困擾逼瘋？那這7招助眠小Tips你不能錯過！

5. 打手槍

打完之後可以釋放緊繃、壓力，變得更放鬆更容易入睡～

6. 試試呼吸操

吸氣4秒後，憋著3秒，吐氣7秒。可以幫助心情平靜，放鬆身心！

7. 重複一些安撫自我的話

保持冷靜，慢慢呼吸，一切都沒事的～

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