【型男Care】快被「失眠」困擾逼瘋?那這7招助眠小Tips你不能錯過!

5. 打手槍

打完之後可以釋放緊繃、壓力,變得更放鬆更容易入睡~

 

6. 試試呼吸操

吸氣4秒後,憋著3秒,吐氣7秒。可以幫助心情平靜,放鬆身心!

 

7. 重複一些安撫自我的話

保持冷靜,慢慢呼吸,一切都沒事的~

 

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