接著，我們介紹FAST 原則的細節。
F：先吃了那隻青蛙
F 是青蛙（Frog 的英文縮寫），代表的是每天最重要的事情，我們應該一早確認今天要吃的青蛙，努力的向前推進。
尤其重要的是，我們要勇敢的先吃最醜的青蛙，當然，我不是要大家硬吃，而是有方法的吃，透過一口一口吃青蛙、進入Flow狀態的流程，就是吃青蛙時應有的技巧。
簡而言之，就是每天該花大量的時間在少數的青蛙上，這樣才是真正的「高效」。
A：行動提示清單的力量
A，代表行動清單（Action List 的英文縮寫），把今天要做的事情，列成清單，之後就專注於今日要完成的行動。
每天早上花點時間，列出1-3 隻青蛙，5-7 隻蝌蚪（其他任務）的每日行動計劃，專注在今天該完成的事情上，這份清單還可以自己使用，或和團隊共享，大家一起快速吃完今日的青蛙。
但列出清單是很有必要的，因為有了具體的清單，才能找到自己與團隊專注的方向。
S：三種方法拆解青蛙
S，代表切小片（Slice 的英文縮寫），對於太大的青蛙，一天吃不完，一口吃不下，就要切成小片。換句話說，那些讓你覺得很有壓力、很複雜的高難度任務，如果可以切成小片，找到合適的下一步行動，那麼執行起來就會非常順暢。
問題是，如何把青蛙切小？如何把難事切割呢？
我在後面的練習中，提出了善用自然計劃模式、心智圖、九宮格思考的三種方法，把複雜任務加以拆解，明確吃青蛙的後續行動及行動提示資料庫，甚至可以讓青蛙變得更好吃！
T：訓練自己的時間感
T，代表時間（Time 的英文縮寫），利用計時器及有效方法，訓練好自己的時間感，也是時間管理中不可或缺的要素，而在每天吃青蛙的過程中，時間感幫助我們明確掌控時間排程。
我在後面的練習中提出了兩種時間感訓練方法：番茄工作法幫助我們專注、善用SWEET 原則就不遺漏行程，這兩種方法都只要利用簡單的倒數計時器概念，就可以讓你做事井井有條，準時下班。
本文節錄自
《早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法》
- 作者：張永錫
- 出版社：PCuSER電腦人文化
- 語言：繁體中文
「早上最重要的3件事」2016時間管理大師論壇 你需要良好的時間管理嗎？或者喜歡成長改變自己的朋友，絕對不能錯過這次論壇！ 跟著風靡兩岸企業的時間管理大師－張永錫，一起學會把人生變美好的方法吧！
報名去►報名網頁
【論壇資訊】
活動時間：2016/4/8（五），PM19：00~21：00 活動地點：台大集思會議中心：蘇格拉底廳 地址：台北市羅斯福路4段85號B1
在這次論壇您可以獲得：
❶ 《早上最重要的3件事》作者張永錫分享他風靡兩岸的時間管理心法。
❷ 聽到作者所創「幸福行動家」裡的成長案例分享，與幸福行動家們交流。
❸ 大師帶你一起填寫時間管理體檢表，找出自己的時間管理問題與解決方法。
❹ 報名就附贈一本《早上最重要的3件事》新書，或可選擇兌換其他書籍。
【報名與購票方式】
(1). 付費票：報名費每位 500 元，包含《早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法》新書一本（現場領書）。
(2). 如果已經購買本書《早上最重要的3件事》的朋友也可報名，現場會提供您憑本書（請記得帶書來現場），兌換一本創意市集出版的其他指定專書，請於填寫報名表時多加留意並選擇您想要的書籍。
【延伸閱讀】
為什麼做牛做馬好幾年，等升職還讓我等到頭髮都快白？八九不離十是這3種原因！
年輕就是任性！30歲以前在職場上5種「趁早犯完也好」的錯誤是可以被原諒的！
10件只有「真男人」才做得到的事！再也不要出一張嘴，用行動來證明你是男子漢！
