「腹肌是在廚房練成的!」《ABS鑽石六塊肌》10招飲食指南邁向頂尖腹肌!

8.所有營養補給品都是狗屁。

我不會使用或為任何營養補給品背書。我指的營養補給品包括所有的蛋白粉、維他命、萃取精華、燃脂產品等。沒錯,所有,甚至是號稱「天然」的產品都不要相信。省省荷包吧,它們不會有效果的。任何未經加工、保留原始狀態的東西總是更勝一籌,而那些營養補給品不過是劣質的加工物,無論廣告說得有多好聽營養補給品就是不可能出現在我們的菜單中。

9.為減重而吃和為維持身材而吃,不是同一件事。

若你的目標是甩掉脂肪或變得更輕盈(簡單來說就是想減重),與維持體重相比,在飲食上就必須設定更多限制。事實就是如此。大多數情況下沒有什麼訣竅,就是需要吃少一些才能讓體重減輕。

10.你可以吃得像個胖子,但不能吃得像兩個胖子。

沒有任何食物必須100%避免,你可以偶而享用一個培根起司堡,這並不會讓你的鑽石六塊肌就此消失。我也是如此。但是,吃完那多汁的漢堡後應該就此打住,配餐部分我通常會用沙拉來取代薯條,用水來取代汽水。我容許自己吃得像個胖子,但絕不能像兩個胖子。

 

 

本文內容轉載於楓書坊文化出版《ABS鑽石六塊肌:50項腹部增肌運動,再創徒手健身巔峰》

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作者:丹尼˙卡瓦德羅 DANNY KAVADLO

譯者:陳韻如

出版社:楓書坊文化出版社

出版日期:2015/12/31

 

 

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