NO 2. 收下巴
不知道為什麼，久坐著一段時間後，頭會習慣性地向前傾並把下巴抬高（不知道是不是這個姿勢比較輕鬆不用出力，小編常常這樣）。
為了將你的軀幹呈現對身體較好的一直線坐姿並且減輕一些背部的負擔，開始收下巴吧！把下巴收回來，讓耳朵與肩膀呈平行狀。並且保持坐骨與恥骨的重量平均分佈（身體不要向前傾，重量便不會只有在前方）。
做15下。
NO 3. 加強肩膀姿勢
挺直腰桿地坐著，然後腳平放在地上，雙手手肘呈90度抬起並往後延伸，伸向你的背後，感覺要儘量將肩膀靠在一起似的（手部保持圖中的姿勢）。這個動作能鍛鍊到你的三頭肌以及背闊肌並幫助你加強肩膀的姿勢及位置。
做3個循環，每次10下。
小編真的一天到晚在駝背跟抬下巴，所以沒多久就會腰酸背痛（是真的）。側彎伸展跟挺直腰桿都是很簡單的動作，但是做到這些小小小細節真的可以改善一些不良姿勢造成的後遺症！
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