1. 拳擊
圖片來源擁有悠久歷史的拳擊運動早於公元前4世紀的埃及就已出現，那個連弓箭都還未面世的年代，人類主要以拳頭來自衛，這就是拳擊的雛形。
拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實，也能訓練反應、力量及速度。很多人以為拳擊只需要訓練二頭肌、三頭肌、胸肌即可，但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷，因為發力時最重要的地方其實是大腿、臀部和腰部！
因此為了能揮出更重的拳，拳擊訓練能幫助你鍛鍊到全身的肌肉。想當然爾訓練時消耗的熱量是不容小覷的！（每次看拳擊手背後的辛苦鍛鍊，那汗如雨下的畫面就說明一切⋯⋯）
【同場加映►《震撼擂台 Southpaw》傑克葛倫霍Jake Gyllenhaal從弱肌男轉變為健美先生之魔鬼訓練！】
2. 攀岩
攀岩是從登山衍生出的運動，不僅能大量運用到核心肌群、靈活度、敏捷度，還能有效雕塑你的手臂線條。如果你有懼高症，剛好也能趁這個機會克服恐懼！
攀岩又分為傳統攀登、運動攀登以及抱石。現在的攀岩者們大多都已偏向「運動攀登」，因技術及器械的進步以及因安全、入門容易等因素，「運動攀登」已成為攀岩界的主流攀登方式，成為新興運動。
在法國，攀岩已成為一項獨立運動。
3. 跳舞
不管是街舞、國標舞、機械舞、芭蕾舞、現代舞、爵士舞⋯⋯等等，有跳舞的型男們都知道那個運動量極大，運動到的部位也是全身性的！不管跳不跳的好，心情好、身體健康最重要～
4. 代謝阻力訓練（循環訓練 Crossfit）
所謂的代謝阻力訓練是快步調的循環訓練，在進行下一個動作時，中間僅有短暫的休息時間。對於減重來說，此訓練被證實為是最有效率的訓練之一，且可以借由任何器材來進行，甚至「不需要器材」也行，而且只要短短的15分鐘！所以別再說自己沒時間運動啦！（藉口～都是藉口）
5. 高速溜冰和越野滑雪
高速溜冰是冰雪運動中歷史最悠久、發展最廣泛的體育項目之一。顧名思義中便是在溜冰場中進行高速滑冰的競賽運動。
越野滑雪則是為講求體能和技術的冬季運動，運動員要以滑雪的形式繞過不滿雪的山地滑行，為冬季奧林匹克運動會的比賽項目之一。由於路程長並需要大量體力，因此越野滑雪又有「雪上馬拉松」的稱號。
下一頁，第六種你們一定都聽過！
