【型男Care】男人40歲以前一定要停止犯這15件傷害身體健康的錯誤!

6. 攝取過多的鈉

stephen colbert animated GIF 圖片來源

鈉存在於麵包、加工肉品、湯、起司和其他主食上的醬料及調料中,很多人攝取的鈉超過他們身體所需的量,過多的鈉可能導致高血壓、心臟病及中風。 

小建議

一天的鈉攝取量最好控制2300毫克以下(約半湯匙)。如果你有高血壓,最好控制在1500毫克以下!

 

7. 時常處在缺水狀態

chris hemsworth animated GIF 圖片來源

水能夠滋養你身體中的每個細胞和器官,包括你的皮膚。當年紀大了之後,保持水分充足又更加重要了,因為隨著年齡成長,成人會不容易覺得口渴,但其實身體需要的水分還是很多的

小建議

如果你的尿是黃黑色,就是你需要增加你水分攝取的徵兆了!(正常應該是淡黃色)

 

8. 不吃乳製品

film animated GIF 圖片來源

有些人為了減肥會不吃乳製品好減少卡路里攝取量,不過對你的骨骼來說這可不是件好事。專家表示,鈣攝取量對於20到30幾歲的骨頭健康非常重要,大約在30歲會達到骨質量的巔峰,而之後就會逐漸下降。

小建議

醫生建議,一天最好透過各種食品攝取1000毫克的鈣。

 

9. 喝太甜的飲料

pumpkin spice animated GIF 圖片來源

大家都知道過甜的飲料對身體不好,還會變胖,零卡汽水帶給人體的傷害更恐怖!例如體重增加、胰島素異常和糖尿病

【同場加映►【型男Care】放開手中那瓶可樂!戒掉汽水,你的身體會產生7種美妙的變化!

小建議

能少喝就少喝,能不喝就不喝吧~

 

10. 吃太多加工食品

gifnewstest animated GIF 圖片來源

讓加工食品嘗起來那麼美味的祕訣就是一大堆的糖、脂肪和鈉,這些對你的健康和腰圍都不怎麼友善啊。與其吃那些包裝好的減肥微波食品、點心和加工肉品,不如用全麥、新鮮產品和瘦肉來取代吧~

小建議

把你的冰箱與食品儲藏室的垃圾食物都清空吧!

 

下一頁,看更多健康殺手!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言