6. 攝取過多的鈉
鈉存在於麵包、加工肉品、湯、起司和其他主食上的醬料及調料中，很多人攝取的鈉超過他們身體所需的量，過多的鈉可能導致高血壓、心臟病及中風。
小建議
一天的鈉攝取量最好控制2300毫克以下（約半湯匙）。如果你有高血壓，最好控制在1500毫克以下！
7. 時常處在缺水狀態
水能夠滋養你身體中的每個細胞和器官，包括你的皮膚。當年紀大了之後，保持水分充足又更加重要了，因為隨著年齡成長，成人會不容易覺得口渴，但其實身體需要的水分還是很多的！
小建議
如果你的尿是黃黑色，就是你需要增加你水分攝取的徵兆了！（正常應該是淡黃色）
8. 不吃乳製品
有些人為了減肥會不吃乳製品好減少卡路里攝取量，不過對你的骨骼來說這可不是件好事。專家表示，鈣攝取量對於20到30幾歲的骨頭健康非常重要，大約在30歲會達到骨質量的巔峰，而之後就會逐漸下降。
小建議
醫生建議，一天最好透過各種食品攝取1000毫克的鈣。
9. 喝太甜的飲料
大家都知道過甜的飲料對身體不好，還會變胖，零卡汽水帶給人體的傷害更恐怖！例如體重增加、胰島素異常和糖尿病。
【同場加映►【型男Care】放開手中那瓶可樂！戒掉汽水，你的身體會產生7種美妙的變化！】
小建議
能少喝就少喝，能不喝就不喝吧～
10. 吃太多加工食品
讓加工食品嘗起來那麼美味的祕訣就是一大堆的糖、脂肪和鈉，這些對你的健康和腰圍都不怎麼友善啊。與其吃那些包裝好的減肥微波食品、點心和加工肉品，不如用全麥、新鮮產品和瘦肉來取代吧～
小建議
把你的冰箱與食品儲藏室的垃圾食物都清空吧！
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