八個月的魔鬼訓練
Daily Routine
1. 晨跑
剛開始鍛鍊時，傑克的一天就從5公里的晨跑開始，這還只是訓練前的暖身而已呢，而且在整個訓練期間快結束時，他已經可以跑13公里了！
晨跑完後，等著傑克的便是整整六個小時的拳擊、重量及核心訓練。
2. 跳繩
15分鐘。
3. 拳擊步法訓練
為了讓傑克看起來像個真正的拳擊手，各種拳擊的訓練是必要的。除了拳擊步法，「防守」更是重要，因為在劇中傑克是真的要挨打的，所以他必須學會如何保護自己。
這個訓練持續三回合，每回合9分鐘。
4. 拳擊訓練
6回合，共18分鐘。
5. 沙包訓練
3回合，每回合9分鐘。
6. 輪胎重量訓練
傑克使用的是約90公斤的輪胎，一天翻20次輪胎，然後用大鎚打輪胎3分鐘。
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