人生不如意十之八九,生活中難免遭遇一些無法迴避的難題與苦難,面臨困境低潮,到底該懷抱怎樣的心態應對以及如何自救?

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焦慮煩躁心情差?5個實用「困境自救法」幫你揮別惱人心魔。

#1.把困擾的問題化作可實際做的代辦事項。

許多看似天大的難題與糾結,若想著要「一次」解決它,便容易因難度過高或要花費的時間心力過大,而讓你感到壓力山大,甚至因無法解決而就此選擇放棄擺爛。若能把大問題,先化作每天可以實際解決的代辦事項,只專注於解決當日能實際處理的問題,便能有效消化掉不必要的焦慮。

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#2.條列式寫下問題並逐項分析可解決方案。

有時候,哪怕你腦子想破頭,就是無法找到解決方法。與其任憑思緒紛亂無章地找解方,不如實際把問題逐一條列寫下,藉由書寫的過程,你得先在腦中把抽象的想法先行化作實際文字,疏理的過程,便能夠讓你更有條理地重新審視問題,甚至找到盲點。

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#3.擁抱負面情緒適時找人抒發、尋求協助。

遭遇低潮難關時,與其獨自一人默默消化負面情緒,不如適時找好友、長輩抒發情緒。在對話的過程中,那些你長期糾結的問題,很可能別人三言兩語便能幫你找到解法與點出你的盲點。若是已發現自己的身心健康已明顯受到影響,則建議不妨尋求專業心理諮商協助。 

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#4.找尋相似問題案例參考或閱讀權威自傳。

無論是工作、生活還是感情上,現下糾結你許久的困擾,別人一定也曾有過相似的經驗。若是自尋不到問題的解答,不妨可從書本上去找答案,像是跟你職涯相關的名人傳記、解決憂鬱困擾的心理書籍、談判溝通分析的商管選書、成功人士的自傳⋯⋯等,絕對都能從中吸取一些寶貴經驗。

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#5.統整優勢面對缺點正向迎戰問題不閃躲。

遇到問題,除了想要拆解問題本身,找尋解決之道外。有時,在面對問題前,你得先去重新審視手上的經濟狀況、學經歷以及個性優缺點。先去統整與正視個人的優劣強弱,才能明白在應對困境與難題時,你有何能力與強項可作為武器去攻擊與當成籌碼去談判。

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