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#1.把困擾的問題化作可實際做的代辦事項。
許多看似天大的難題與糾結，若想著要「一次」解決它，便容易因難度過高或要花費的時間心力過大，而讓你感到壓力山大，甚至因無法解決而就此選擇放棄擺爛。若能把大問題，先化作每天可以實際解決的代辦事項，只專注於解決當日能實際處理的問題，便能有效消化掉不必要的焦慮。
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#2.條列式寫下問題並逐項分析可解決方案。
有時候，哪怕你腦子想破頭，就是無法找到解決方法。與其任憑思緒紛亂無章地找解方，不如實際把問題逐一條列寫下，藉由書寫的過程，你得先在腦中把抽象的想法先行化作實際文字，疏理的過程，便能夠讓你更有條理地重新審視問題，甚至找到盲點。
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#3.擁抱負面情緒適時找人抒發、尋求協助。
遭遇低潮難關時，與其獨自一人默默消化負面情緒，不如適時找好友、長輩抒發情緒。在對話的過程中，那些你長期糾結的問題，很可能別人三言兩語便能幫你找到解法與點出你的盲點。若是已發現自己的身心健康已明顯受到影響，則建議不妨尋求專業心理諮商協助。
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#4.找尋相似問題案例參考或閱讀權威自傳。
無論是工作、生活還是感情上，現下糾結你許久的困擾，別人一定也曾有過相似的經驗。若是自尋不到問題的解答，不妨可從書本上去找答案，像是跟你職涯相關的名人傳記、解決憂鬱困擾的心理書籍、談判溝通分析的商管選書、成功人士的自傳⋯⋯等，絕對都能從中吸取一些寶貴經驗。
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#5.統整優勢面對缺點正向迎戰問題不閃躲。
遇到問題，除了想要拆解問題本身，找尋解決之道外。有時，在面對問題前，你得先去重新審視手上的經濟狀況、學經歷以及個性優缺點。先去統整與正視個人的優劣強弱，才能明白在應對困境與難題時，你有何能力與強項可作為武器去攻擊與當成籌碼去談判。
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