在防疫期間就該放棄運動嗎？倒也不用那麼悲觀，尤其是即將迎來夏季的台灣，氣溫更是令人難耐！
台灣的夏天，大家都知道，除了高溫之外，加上海島地形濕氣更高，在台北盆地，濕氣又積在底部，更令人濕熱難耐，頂著大太陽出門運動，這需要多大的毅力，所以每到夏天前夕，游泳池總是運動首選，至少不用汗水淋漓的去清理身體對吧？
根據醫學報告指出，所有運動中造成運動傷害最低機率的，就屬游泳；不光只是如此，長期持續游泳習慣的人，不僅腦袋更清醒、皮膚也比在豔陽下更光滑外，提昇EQ、鍛鍊心肺並強化免疫力，聽起來是不是超級美好的？
不過你的游泳姿勢不正確，可能這些好處都與你無關喔！最好的選擇是自由式，尤其是相比蛙式，熱量消耗更多，單位時間內的效率更高！至於該怎麼學習，就不是本篇的重點，而是要告訴大家有哪些好處！
開始游泳前要先進食？
以一般運動習慣來說，運動前攝取食物會不舒服，但是游泳恰恰相反，有吃東西反而更能幫助消耗熱量喔！有什麼理由基礎呢？
游泳前一定要吃東西
假使沒有吃東西就開始游泳，很容易出現低血糖狀態，假使狀況嚴重，頭暈等危險症狀也會出現，適當進食不僅避免這些情況，更能讓運動效率更高！
吃完食物切忌不可以馬上下水
這個時間是要讓消化系統能夠完成過程，經由血液把能量往全身輸送！假使沒有消化完成就下水，很容易發生胃部不舒服的情況！
進食要選擇體積小、好消化、對於消化系統負擔低的食物
為什麼呢？即使符合這些特徵的食物像是全麥麵包、運動飲料、香蕉之類的食物，也不可以大量攝取，太冰冷或是過度攝取，都是大忌。
游泳運動過程要記得補充水份
雖然是在水中運動，不會清楚看到汗水、口渴的感受當然與在太陽下活動差很多，但是我們要認知，運動都是會流汗、流失水份的，不要以為在水中就大意不補充流失的水份。
游泳後可以吃東西嗎？可以吃什麼？
首先要讓大家知道，游泳完成後飢餓感會非常強，要控制好自己不要攝取過多！完成後吃的好會幫助肌肉成長，但是要吃的正確，如果亂吃反而容易更胖。
可以吃什麼呢？最佳選擇就是高纖蔬果或是清淡烹調的肉類食物，最好是完成緩和運動後再過30分鐘才開始進食，這個節奏是比較適合的。總之游泳是運動好選擇，要正確的吃並且要有效率，才是要記得重點。
本文轉載自SuperFIT極度塑身。
