關於人際關係跟不安全感的故事有了快樂結局，但尋求別人認可的心態，遠遠不只是穿上適當的舞會禮服或一張史泰博的證書，就能得到滿足和肯定。你一直需要別人的喜歡、要別人認同你的決定，以致你把自己與生活都扭曲成死結，守著令你痛苦的事業、友誼或婚姻。
目前的限制性信念：大家會怎麼想？
翻轉：我的快樂比別人怎麼想更重要。
跟大家分享凱薩琳（ Katherine）的故事。她從愛爾蘭找上我，她是一名成功的廣告公司主管，但她的婚姻並不美滿。她說：「我這輩子都在做我認為我該做的事。念愛爾蘭最好的大學，並拿到碩士學位。去了倫敦，交到男朋友，然後訂婚，但我們倆根本不適合，卻把 30 歲之前該做的事全都做完了。」
她的婚姻很快便走上歧路。儘管如此，她用盡一切辦法挽救婚姻，還做了半年的婚姻諮商。她描述他們的婚姻是「愛爾蘭式離婚 」，她解釋道：「我丈夫在英國，我回到愛爾蘭的家。」她表示，在愛爾蘭，她的朋友們沒人離婚。即使她很想離婚，但只要想到大家不會喜歡她的決定，就不敢動彈。她跟媽媽提起結束婚姻的念頭，她母親說：「那妳可憐的孩子們怎麼辦？」謝啦，凱薩琳媽媽，這句話狠狠刺傷了她，就這麼過了2年。所以這些年來凱薩琳的焦慮與不安全感交織在一起。
引起焦慮的原因有兩個：
- 你從來都不曉得如何是好，唯一的行為準則，就是確保不會惹任何人不高興。
- 焦慮來自你明確知曉你沒有對自己誠實，而活在謊言裡令你焦慮，因為你認為一旦真相浮上檯面，就會受到嚴厲的懲罰。
每天起床，就是扮演好角色，可能是好女兒、好妻子或勤奮的員工，但你怨恨你的生活，這不是擊掌的人生，這本身就是地獄。如同凱薩琳，她應該做什麼樣的人，每個人都有意見：她的母親、朋友、天主教教會、愛爾蘭這個國家。他們寧可她維持婚姻關係，也不要她離婚追求幸福快樂。因此有6年時間，她想要離婚，卻守著痛苦的婚姻。她活在謊言中，以換取別人的認同。
把自己放在第一位
凱薩琳說：「某一天夜裡，我躺在床上輾轉難眠，這時我想通了，只有我一個人會在夜裡承受壓力給我的痛楚。我在乎別人怎麼看我，但誰都不會在晚上來幫我蓋被子、關心我的痛苦。他們沒有幫忙我熬過這些日子，我又何必在意他們怎麼想？」隔天他們一起去看心理醫生，醫生請凱薩琳和丈夫想像兩年後的生活。醫生讓兩人分開，沒讓他們站在一起，說道：「這代表你們離婚後的生活」凱薩琳開始落淚，想著她的母親和朋友會怎麼想。
然後，心理醫生請她站到丈夫旁邊。醫生說：「想像兩年後你們仍然是一對夫妻。」凱薩琳細細思索自己真正想要的是什麼，如果繼續守著丈夫會怎樣？她開始歇斯底里地啜泣，當場請求離婚。當凱薩琳認同自己、喜歡自己的人生，可能會惹毛媽媽、孩子、朋友、教會、甚至是愛爾蘭這個國家，但至少她很快樂。
做符合你需求的事一開始會很難，可能會引來別人的訝異或閒言閒語，但那又如何。你現在的生活很苦，別人早就在講你的八卦，你已經不快樂了。面對自己的內心，唯一會失去的是他人的意見、困住你的悲慘工作或感情，但隨著那些事物帶來的沉重壓力消失，你會得到自由、快樂，最重要的是，你會更加堅實自信，因為你把自己放在第一位。
如果凱薩琳的故事，啟發了你，讓你開始認真檢視自己的生活，在此提供一個簡易的判斷標準，讓你知道是否有把自己擺第一：當你不想跟伴侶、朋友、生活形態、工作、情況擊掌，就代表該是改變的時候了。在任何時刻，只管問自己：「這是我想要擊掌的對象嗎？」如果答案是否定的，你有一個選擇：努力改變它或終結它，為新的事物挪出空間。
調校心態
一個改變可以打開無限的可能性。
自從離婚後，凱薩琳的生活可以說是全方面的改變。她不只離開了失敗的婚姻、敲定了一個很棒的新事業機會，還買了房子。她告訴我：「 2 年前，我下床的唯一動機，是要讓孩子們吃飽、換衣服、送他們上學。現在該是照顧自己的時候了。我每天起床會去運動，跑一下跑步機。現在的我在學習把自己放在第一位，回想過去的生活，我很訝異以前怎麼沒這樣做？」
她以前沒有這樣做，是因為她不知道如何以自己優先。人們想要融入群體的需求、想要得到認同的渴望，已經深入內心，很難意識到自己的日常生活，受到多麼強大的控制。
改變永遠始於小事，例如：每天早上起床，就對著鏡子跟自己擊掌。當你改變對自己的看法，以及給自己的待遇，全新的可能性便會為未來的你敞開。這始於正視你的存在，將自己的需求放在第一位。小小的改變，會在生活中的每一個領域啟動雪球效應。就像凱薩琳說的：「我終於覺得我在駕馭自己的人生。」
本文節錄自《調校心態》
- 作者： 梅爾．羅賓斯
- 原文作者： Mel Robbins
- 譯者： 謝佳真
- 出版社：采實文化
- 出版日期：2022/03/31
