【型男Care】年紀輕輕就有潛在失憶症?6招增強你的記憶力!

現代人生活忙碌,用腦過度,記憶力大不如前的症狀比比皆是,小編以前還沒失憶的時候⋯⋯是還有記憶的時候啦,在看的小說前一天晚上讀到哪一頁都還記得;現在才隔一天,小編連在看哪一本都忘了,搞得好像每天都被MIB裡的記憶消除器閃兩百遍一樣(太誇張了啦XD)。和小編一樣有記憶困難的朋友們別怕,以下6招趕快抄下來!(抄、起、來!不然看過就忘啦)

第一招:玩動腦遊戲

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各種腦力激盪像是數獨Sudoku、拼字遊戲或拼圖也許可以增強記憶及減緩腦部老化,雖然專家們還不確定是否百分之百有效。

「我猜玩腦力激盪遊戲能夠在腦袋中促進突觸 synapses 活動,包括記憶區塊。」Extreme Brain Workout 的作者 Marcel Danesi 說。

雖然沒有研究支持,但有在動腦總比放給他爛好,持續讓腦部思考、尋找邏輯概念,不保證可以增強多少平時記憶表現,但是也許能增加一些你記起自己車子停在哪的機會

 

第二招:攝取對的食物

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研究顯示,能夠增強記憶力的食品包括富含抗氧化劑的食物、各色蔬果等等。同時,專家也認為低碳水化合物,如燕麥,還有任何含有ω-3脂肪酸的食物都對記憶有幫助。

想要增強記憶力,首先,肉跟糖份就得減少攝取。(難怪小編這麼失憶,小編根本離不開肉啊!)

研究顯示,肉中含有可能導致腦發炎的ω-6脂肪酸,一個可能潛在在阿滋海默症患者的機制;精緻糖份有相同影響,因此都要少吃。

專家建議,可多攝取農產品,像是蔬果藍莓、菠菜、酪梨、甜菜等等,還有堅果和魚,營養素方面可攝取維他命B12及D

 

第三招:一次專心做一件事

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「一個人記不住他的鑰匙在哪是因為他根本沒注意他放在哪。」Mark McDaniel,一個心理學教授及記憶研究人員表示。

因此他建議一次將注意力放在一件事情上不要一心多用同時分散注意力給不同的事,例如:不要同時邊講電話邊回訊息、不要邊傳訊息邊與別人約見面、不要邊吃飯邊工作等等。

這樣一來,一次專心只做一件事,只要你有放心思在上面你就會記得。

 

下一頁還有更多防失憶撇步!

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