現代人生活忙碌，用腦過度，記憶力大不如前的症狀比比皆是，小編以前還沒失憶的時候⋯⋯是還有記憶的時候啦，在看的小說前一天晚上讀到哪一頁都還記得；現在才隔一天，小編連在看哪一本都忘了，搞得好像每天都被MIB裡的記憶消除器閃兩百遍一樣（太誇張了啦XD）。和小編一樣有記憶困難的朋友們別怕，以下6招趕快抄下來！（抄、起、來！不然看過就忘啦）
第一招：玩動腦遊戲
／圖片來源
各種腦力激盪像是數獨Sudoku、拼字遊戲或拼圖也許可以增強記憶及減緩腦部老化，雖然專家們還不確定是否百分之百有效。
「我猜玩腦力激盪遊戲能夠在腦袋中促進突觸 synapses 活動，包括記憶區塊。」Extreme Brain Workout 的作者 Marcel Danesi 說。
雖然沒有研究支持，但有在動腦總比放給他爛好，持續讓腦部思考、尋找邏輯概念，不保證可以增強多少平時記憶表現，但是也許能增加一些你記起自己車子停在哪的機會。
第二招：攝取對的食物
／圖片來源
研究顯示，能夠增強記憶力的食品包括富含抗氧化劑的食物、各色蔬果等等。同時，專家也認為低碳水化合物，如燕麥，還有任何含有ω-3脂肪酸的食物都對記憶有幫助。
想要增強記憶力，首先，肉跟糖份就得減少攝取。（難怪小編這麼失憶，小編根本離不開肉啊！）
研究顯示，肉中含有可能導致腦發炎的ω-6脂肪酸，一個可能潛在在阿滋海默症患者的機制；精緻糖份有相同影響，因此都要少吃。
專家建議，可多攝取農產品，像是蔬果：藍莓、菠菜、酪梨、甜菜等等，還有堅果和魚，營養素方面可攝取維他命B12及D。
第三招：一次專心做一件事
／圖片來源
「一個人記不住他的鑰匙在哪是因為他根本沒注意他放在哪。」Mark McDaniel，一個心理學教授及記憶研究人員表示。
因此他建議一次將注意力放在一件事情上，不要一心多用同時分散注意力給不同的事，例如：不要同時邊講電話邊回訊息、不要邊傳訊息邊與別人約見面、不要邊吃飯邊工作等等。
這樣一來，一次專心只做一件事，只要你有放心思在上面你就會記得。
下一頁還有更多防失憶撇步！
