第四招：學習一個新技能
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一個新的研究顯示，一個學習新語言的成人能增強記起別人名字的記性，而其他技能如滑雪、編織也有相同功效。
第五招：多補充睡眠
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研究顯示，夜裡只睡三到四小時—就算只有一天晚上—也會侵蝕你的記憶！若成年人想減緩記性變差的速度，其中一個辦法就是增加睡眠的長度和品質—深沈長穩至少8小時的睡眠。
熬夜在各方面都對身體有害，早睡大家都做的到（早起就⋯⋯呵呵），睡眠是多麼美妙的一件事啊！舒服又養生～（小編的嗜好之一就是睡覺）
第六招：多運動
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就算只有一點運動也有益於精神健康，一個研究小組將受試人員分成兩小組，一組讓他們騎腳踏車6分鐘；另一組則讓他們坐在一旁泡腳休息。之後讓他們做記憶測驗，而腳踏車組的成績非常顯著的高於泡腳組！
實驗顯示運動能提高腦內一種化學物質—正腎上腺素norepinephrine，對記憶力有很大的影響。
每天一點小運動即可改善失憶症狀！每天健走20分鐘、騎腳踏車、爬樓梯等等都有幫助！（還可以順便減肥，何樂而不為？）
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