【型男Care】年紀輕輕就有潛在失憶症?6招增強你的記憶力!

第四招:學習一個新技能

圖片來源

一個新的研究顯示,一個學習新語言的成人能增強記起別人名字的記性,而其他技能如滑雪、編織也有相同功效。

 

第五招:多補充睡眠

圖片來源

研究顯示,夜裡只睡三到四小時—就算只有一天晚上—也會侵蝕你的記憶!若成年人想減緩記性變差的速度,其中一個辦法就是增加睡眠的長度和品質—深沈長穩至少8小時的睡眠。

熬夜在各方面都對身體有害,早睡大家都做的到(早起就⋯⋯呵呵),睡眠是多麼美妙的一件事啊!舒服又養生~(小編的嗜好之一就是睡覺)

 

第六招:多運動

圖片來源

就算只有一點運動也有益於精神健康,一個研究小組將受試人員分成兩小組,一組讓他們騎腳踏車6分鐘;另一組則讓他們坐在一旁泡腳休息。之後讓他們做記憶測驗,而腳踏車組的成績非常顯著的高於泡腳組!

實驗顯示運動能提高腦內一種化學物質—正腎上腺素norepinephrine,對記憶力有很大的影響。

每天一點小運動即可改善失憶症狀!每天健走20分鐘、騎腳踏車、爬樓梯等等都有幫助!(還可以順便減肥,何樂而不為?)

資料來源

 

【延伸閱讀】

9種食物讓你在不知不覺中加速新陳代謝,減肥成功離你不遠!

【健身知識】跑步總是無法持久?新手跑者常犯的5大錯誤!

【健身知識】8種助長肌肉的食物,幫助你更有效雕塑體型!

香蕉、南瓜、草莓等8種聰明食物,幫助大腦修好IQ學分

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言