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#第一步：逼自己維持規律作息並正常生活。
想要真正走出分手陰霾，首先，就是別想著你能「一秒就此忘卻前任與舊情」。難過在所難免，傷心更是無法迴避，請你先從好好吃飯、睡覺、正常上下班開始做起。千萬別好高騖遠，在此時，就想著把生活過得大破大立，像是斷然離職、創業、無縫接軌新戀情，或是遠走他鄉尋找自我，請先從恢復正常生活做起，那就是走出情傷最好的第一步。
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#第二步：允許自己難過，給自己時間療傷。
離開一段關係後，千萬不要佯裝自己從未受到分手影響，甚至逞強地告訴自己一定要裝沒事，自我催眠「自己已經好起來」的假象，終究會在某天深夜睡不著的床上，某個街頭的轉角，或是某一首歌突然響起時，你會一秒被悲傷給擊潰。
分手後，請你給自己一段時間，好好難過與療傷。允許自己在這段時間裡，全然地沈溺在悲傷之中，去感受那離別的痛苦、好好悼念舊情，唯有你真的認真地哭過痛過，才能真正跟過去道別，而非自我催眠還沒分手或關係仍在。
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#第三步：不自我批評找分手理由或求復合。
分手後，在無數獨自面對的日夜裡，難免會心有不甘想要一個分手理由，仍會不斷地自責，是不是自己哪裡做錯了，才導致戀情告吹；或是還天真地盼望著，是不是再努力一下關係就可能還有轉圜的餘地。
思緒總在自我批評責難、怨懟對方不是、悔恨當初種種、想示弱求和⋯⋯等各種糾結情緒間，不斷循環。請你此時一定要忍住想聯繫對方的想法，努力轉移注意力，不要再掉入自我批評的漩渦中，別再糾結分手的原因與對錯，結局既然已經寫下，過程就讓它留在回憶裡即可，無須再去較真細節。
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#第四步：面對自己、認清自己是怎樣的人。
誠實且勇敢地去面對自己在感情裡的缺點與軟弱，好好審視一下，自己過去在關係中的得與失，弄清楚自己究竟嚮往怎樣的愛情以及想要怎樣的對象，這會有助於更真實地去認清「情已逝、人已遠」這項事實。
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#第五步：生活做出改變！先求改變再求好。
隨著時間的推展，當你逐漸能面對你的負面情緒後，想要讓自己更快走出情傷，你就得在生活中做出點改變。多去參與朋友的飯局邀約、學習新才藝或開始運動健身，找到一個讓你能全身投入的新目標，把生活重心轉移到上頭去，持之以恆地堅持，有天，你便會發現，你已經沒在那麼想念他以及過去那一段時光了。
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#第六步：接受事實！打開心房認識新對象。
當你身心都調整到一個健康位置，是時候，打開心房開始結交新朋友、認識新對象，拓展你的交友圈了！想真正做到忘卻舊情的終極方法，那就是找到一位對的人，擁有一段讓人喜悅幸福的新戀情，而這也是走出情傷的最後一步。
