戒糖的好處

由於現代人的飲食都含有高糖分,戒糖可說是相當多好處,對於血糖的控制、口腔、肝臟、心臟等,目前也有報告指出,高糖飲食,似乎與憂鬱、焦慮,也會影響皮膚,使其老化更加快速,控制糖分的攝取,可說是百害而無一利。(延伸閱讀:【健身知識】4個健身前後的飲食小Tips,讓肌肉和線條們早點重見天日!

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什麼東西不能吃

任何包含以「人工方式添加糖份」的食物以及飲料,包括:砂糖、楓糖漿、糖果、含糖飲料、含糖食物、含糖酒精飲料等等。最好的情況,是連人工代糖的甜味劑也不要食用,讓自己能夠習慣不要太多的甜份,能吃更自然的食物。(延伸閱讀:【健身飲食】增肌減脂時你不該碰的幾種食物!

能吃什麼食物

在這份挑戰中,能吃的食物,大多數是營養豐富且天然的原型食物,像是蔬菜、水果、肉類、健康脂肪、複合碳水化合物、不加糖的飲料,能選擇的仍是非常多,但對於外食族來說,得要多下一點準備才有辦法準備好這些食物。(延伸閱讀:想化身肌肉猛男?飲食控制是健身致勝關鍵!

戒糖挑戰的重點

其實戒糖挑戰的難處,重點不是在挑戰本身,而是挑戰之後,假設各位挑戰成功後,卻因此恢復與以往的高糖分飲食,那麼仍然對健康沒有助益,最好的情況是,透過這個挑戰,能逐步減少對糖的依賴,而想嘗試戒糖的朋友,也可以逐步性地減少,這樣能更有效地控制糖分。(延伸閱讀:亞馬遜總裁貝佐斯健身飲食計畫公開!一週訓練6天讓他變身馮迪索?

 

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