如果想要切斷痛苦的循環，就必須停下來。通過「觀點重啟」從各個不同角度重新思考之後，獲得全新的洞察力。即使遇到難以承受的艱困之事，也可以更有智慧地去克服。停下來，然後正面迎接痛苦，我們可以練習從以下四個角度來省視痛苦：
第一，沒有永遠的痛苦。因為不論是哪種痛苦，都會在未來某個時刻消失殆盡。雖然在痛苦時總是會想：「如果能夠擺脫這個痛苦，該有多好」，等真的擺脫之後，仍然無法盡情地享受輕鬆的人生，他們反而會因為更小的問題而感到痛苦，或是擔心會出現其他痛苦而一直不安著。當我們擺脫痛苦時，一定要盡情享受那種自在感，然後記住這種感覺，因為這個記憶能在往後我們又遇到痛苦時成為很大的慰藉。
第二，痛苦是自然發生的。不論是誰，都有過艱難的時刻。不要一直想著「為什麼只有我會這樣痛苦？」，而是把痛苦想成下雨天或季節轉換那樣自然。根據自己在意跟敏感的程度，有可能感覺非常辛苦，也可能感覺還好而已。重要的是要面對真實情況，不要太過在意和過度憂慮。
第三，不要餵養自己的痛苦。憤怒就像是在你體內的怪物，如果我們不停地描述和揭發自己的痛苦，就好像在餵養那個怪物。不要過度去想那些帶來痛苦的事物。當痛苦再也吸收不到能量時，自然就會消失。
第四，面對任何想法，都要用肯定的同理心看待。想想看那些讓自己痛苦的人有多可憐，我們要對他們產生惻隱之心。不論是多麼討人厭的人，只要努力去理解他，反而會讓自己從痛苦中解脫。
接下來，擁有以下四種力量可以幫助我們不輕易隨著痛苦搖擺，還可以堅強地面對困境。
首先是體力。如果沒有體力，什麼也做不了。第二是實力。這裡的實力，是指解決問題的能力。為了培養解決問題的能力，必須要先改變觀點。許多人總是根據既有的觀點去看待事物，或是花費力氣去找尋既有的答案，這種方式找出來的並不會是真正的答案，我們必須用自己的觀點去找出自己的答案。第三是心靈的力量。不論環境或情況如何改變，核心價值不動搖，依舊維持平和，理性且客觀地處理事情的能力就是心靈的力量。最後一個是信任的力量，必須信任自己和相信自己的未來藍圖。
我們無法操控他人的行動或情況，但是面對那些行動，我們要如何反應完全可以由自己決定。除了自己，沒有任何人能傷害我們。當我們領悟到這一點，無論遇到多麼不如人意的環境或無計可施的情況，都可以客觀主動地做出反應。
先讓自己感到幸福
某大企業的課長曾問我：「如果想要成為優秀的企業家，應該怎樣做呢？」擁抱夢想、努力工作是理所當然的，但更重要的是「實現夢想的方式」。我常常問被諮詢者以下兩個問題：
- 你喜歡的工作是什麼？
- 你認為對別人有益的工作是什麼？
有些人不論賺了多少錢也毫無成長，也有些人雖然賺得不多，但總是在成長。那是因為看待自己、工作和世界的觀點截然不同。如果現在你可以賺到許多錢，但你覺得毫無樂趣且對別人沒有幫助，就必須換工作。萬一無法換工作，就必須改變自己的想法，找出自己現在做的工作的優點以及對別人有所幫助的成果。
我們必須喜歡和享受自己現在正在做的工作，同時讓這個工作對他人有所幫助。這就是改變的核心。特別厲害的成功法並不存在於遙遠且偉大的地方，現在我怎樣做、採用什麼態度去面對才是成功的唯一祕訣。
某天我搭乘高鐵去其他城市演講。坐在我旁邊的一對夫婦正在吃便當，那位太太不停在抱怨：「蔬菜根本就不新鮮」、「這天氣忽晴忽雨，莫名其妙」等等，直到吃完便當才停止。「哎呀，這便當真難吃。我好不容易吃完了。」
心理學家認為只會述說不公平的人具備占有型〈To Have〉世界觀，也就是完全看不到自己現在擁有的事物，只把焦點放在期望、無法得到、想得到、想成為的事物上。擁有占有型〈To Have〉世界觀的人，不論擁有什麼也永遠不可能獲得幸福。因為他們即使擁有再多，也只會注意到還沒擁有的。
相反地，擁有優先思考存在的存有型〈To Be〉世界觀的人會自問「我是怎樣的存在」，然後努力讓自已成為更有價值的人。研究宇宙論和黑洞的史蒂芬．霍金〈Stephen Hawking〉博士在二十出頭時被診斷出患有肌萎縮性脊髓側索硬化症〈俗稱「漸凍人症」〉，即使被診斷出不能活太久，他依然埋頭進行研究。許多人都會問他是否因為疾病而覺得人生不公平，霍金博士每次都這樣回答：
「我剛知道得病的事實時，真的非常絕望，但是我下定決心只要還能活著，就要為了人類有價值地活著，不再感到絕望，一定要戰勝疾病。研究宇宙並不一定需要健康的身體。因為即使是完全健康的人類，也無法走到宇宙的盡頭。」
霍金博士在無盡的絕望和不盡理想的情況下，還是找到了自己存在的意義，最終他成為了對全人類來說極為重要的存在。對現況的觀點不同，所產生的結果也截然不同，因此我們一定要優先讓自己感到幸福。
本文節錄自《刻意暫停：讓疲倦的你，再次充電的技術》
