你身邊亦或你自己有沒有人一到晚上睡覺腳就會不自覺抖動，甚至是因抖腳而從睡夢中驚醒的經驗？這種「不寧腿」症狀雖不立即致命，卻有美國研究指出將會提繩患者39%的早逝機率？今天 MF 將介紹這種「不寧腿」的成因，以及4種自我檢測的方法！
不寧腿是什麼？怎樣檢測自己是否罹患不寧腿？
「不寧腿症候群」又稱作「腿部躁動症」（Restless Legs Sydrome，簡稱RLS），患者在睡覺時常會有腳部痠痛、如螞蟻在爬或是灼熱感。患者透過拍打或按摩搖搖腿後，即能得到暫時舒緩。起因於腦內多巴胺分泌失調，干擾作息令患者難以入眠。大部分的人對 RLS 了解並不多，多人常因不理解而找上骨科或是精神科請開安眠藥，但症狀卻不見改善。
我們可以透過以下四點檢視自己是否罹患不寧腿：
- 是否常想不自覺移動腿部？
- 不舒服症狀是否在休息靜止時發作惡化？
- 腿動一動後是否能緩解不適感？
- 症狀好發於傍晚或夜間就寢時嗎？
不寧腿增加患者早死機率？「這樣做」可以改善症狀！
根據美國哈佛醫學院指出，罹患不寧腿的人比一般民眾死亡率高出39%，與死亡率呈正相關。雖然目前沒有確切原因指出為何不寧腿會導致死亡率提升，但應該是與患者無法安心入眠，睡眠常遭打斷而品質變差有關。
透過睡前服用多巴胺促動劑，可以讓患者症狀得到舒緩，換來一夜好眠。而除了藥物治療，最重要的是保持規律運動睡眠、減少咖啡因攝取和控制抗憂鬱藥劑用量，才能從根本遏止「不寧腿」的症狀！
