不自覺抖腳易早死?美揭「不寧腿」增約四成早逝風險,怎改善一次看!

你身邊亦或你自己有沒有人一到晚上睡覺腳就會不自覺抖動,甚至是因抖腳而從睡夢中驚醒的經驗?這種「不寧腿」症狀雖不立即致命,卻有美國研究指出將會提繩患者39%的早逝機率?今天 MF 將介紹這種「不寧腿」的成因,以及4種自我檢測的方法!

不寧腿是什麼?怎樣檢測自己是否罹患不寧腿?

「不寧腿症候群」又稱作「腿部躁動症」(Restless Legs Sydrome,簡稱RLS),患者在睡覺時常會有腳部痠痛、如螞蟻在爬或是灼熱感。患者透過拍打或按摩搖搖腿後,即能得到暫時舒緩。起因於腦內多巴胺分泌失調,干擾作息令患者難以入眠。大部分的人對 RLS 了解並不多,多人常因不理解而找上骨科或是精神科請開安眠藥,但症狀卻不見改善。

不自覺抖腳易早死?美揭「不寧腿」增約四成早逝風險,怎改善一次看!

我們可以透過以下四點檢視自己是否罹患不寧腿:

  1. 是否常想不自覺移動腿部?
  2. 不舒服症狀是否在休息靜止時發作惡化?
  3. 腿動一動後是否能緩解不適感?
  4. 症狀好發於傍晚或夜間就寢時嗎?

不寧腿增加患者早死機率?「這樣做」可以改善症狀!

根據美國哈佛醫學院指出,罹患不寧腿的人比一般民眾死亡率高出39%,與死亡率呈正相關。雖然目前沒有確切原因指出為何不寧腿會導致死亡率提升,但應該是與患者無法安心入眠,睡眠常遭打斷而品質變差有關。

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透過睡前服用多巴胺促動劑,可以讓患者症狀得到舒緩,換來一夜好眠。而除了藥物治療,最重要的是保持規律運動睡眠、減少咖啡因攝取和控制抗憂鬱藥劑用量,才能從根本遏止「不寧腿」的症狀! 

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