遇到有「控制狂」的家人或另一半,該怎麼辦?

資深日劇女神鈴木保奈美7月中旬和老公石橋貴明發表聯合聲明,終結23年婚姻。據說主因是石橋貴明是個控制狂,強烈要求保奈美不可晚歸、按時報備,甚至她在家中沒有自己的房間等等,種種做法讓鈴木保奈美飽受拘束。你身邊也有控制狂嗎?當遇到控制狂的另一半,除了走上離婚一途,還有沒有別的辦法呢?

(本文轉自姊妹淘)

就我自己接觸的心得,控制狂所有的思想中心都來自「焦慮」,他們需要每件事都在掌控中才能感到踏實,小從午餐吃什麼、大到小孩的人生,控制狂都早就有了一份藍圖,他們痛恨突發狀況,當外界的一切沒有按照他的預期來運轉的時候,控制狂會嚴重的感到不安全與憤怒,而他們也會企圖讓別人傳染到他的焦慮,以便分散自己的不安全感。

 

案例一:當遇到預期外的狀況

遇到有「控制狂」的家人或另一半,該怎麼辦?

原先預計要去吃A牛排,結果發現A牛排客滿,一般人可能會有點失望,但大概也就無奈的在附近隨便找家店將就一下,可對控制狂來說,「不能照原訂計畫』這件事如同芒刺在背,身邊的人會發現他的情緒變得非常差,他可能會瘋狂抱怨A牛排的不提供事先訂位,決定下次再也不到A牛排用餐,甚至他可能把情緒發洩到別人身上:「要不是妳說想吃牛排,我們就不會來這裡,也就不會碰壁!

跟控制狂辯論對事情不但沒有幫助,而且還會陪他一起陷入情緒的漩渦,控制狂熱愛在毫無意義的爭論中耗費時間,即使一件事沒有是非對錯,他依舊容易陷入偏執的情緒,把事件不如預期的發展歸因給對方,對他們來說是種防衛機制,直接告訴他:「下次我們可以選能訂位的餐廳,現在改吃麵最快。」

處理方式:不要跟他討論對錯,針對問題解決。

 

案例二:當他拚命想改變你

遇到有「控制狂」的家人或另一半,該怎麼辦?

控制狂看待任何事都有一套SOP,並且只要超出這個標準,就會被他視為不合格,例如控制狂父母認為孩子只有按部就班讀好大學、進百大企業人生才會幸福,因此他們會緊盯孩子的課業,安排許多課後輔導,並且不斷評斷孩子的表現。即使完全沒有必要,控制狂上司也會逼你按照他的流程做事,甚至不厭其煩的坐在你電腦旁盯梢,常讓人有很強的窒息感。

處理方式:據理力爭,清楚劃分好界線。

 

控制狂會試圖挑戰周圍人的底線,一旦成功一次,他就會試圖挑戰下一次,假設控制狂情人說:「你不每天接我下班就是不愛我」而你妥協,下一次他只會要求你用更多表現證明你愛他,因為對控制狂來說,真正重要的並不是對方有沒有接送上下班,而是自己是否保有影響力,因此清楚讓對方意識到,你不會因為他的干預而改變是很重要的,你要清楚的告訴對方:「我有自己的事情要忙,無法做到每天接送你上下班,但我愛不愛你跟這件事沒有任何關係,我做不表示愛你,不做也不表示不愛。」

 

案例三:當他爆走而歇斯底里

遇到有「控制狂」的家人或另一半,該怎麼辦?

人生本來就是無常而難以預期,越想要控制往往越容易體驗到失控,控制狂常常比一般人更認真看待每件事但卻常落空,此時的他們將更沮喪,壓力也使得他們更容易爆炸,讓周圍的人不得不迎合他的意志和要求,來換取被控制者不找自己的麻煩。

處理方式:管理自己的情緒,不隨對方起舞。

 

若是跟著控制狂的情緒走,很快就會發現自己活得壓抑又不快樂,因為當他們的焦慮發作時,常常會講很多傷人又不合理的話,和強勢的人相處其實不必一味委曲求全,如果你確定沒做錯,就告訴自己:「我沒錯,只是掃到颱風尾。」等對方冷靜下來再好好溝通。

控制狂不易相處,不過他們本身其實也活得很累,遇到控制狂不妨提醒他們放鬆一點,控制狂也要試著找出自己焦慮的真正源頭,才能對症下藥,別活成情緒的奴隸。

 

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