勃起不硬原因1：壓力太大

因壓力造成勃起硬度下降，是屬於「心因性」的性功能障礙，多半是由於緊張、焦慮而引起的，換句話說，就是因為心理壓力太大，導致進行性行為時，陰莖無法達到理想的硬度。形成壓力的原因有很多種，像是工作累積的負荷、擔心行房表現不好、另一半給的壓力等等。

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欲改善以上情況，平日就不要給自己太多壓力，並適時放鬆，排解焦慮的情緒；床事方面，可以和伴侶溝通討論，看什麼方式比較適合你們，誠實面對，獲得伴侶支持，勃起問題大多能迎刃而解。（推薦閱讀：硬不起來不丟臉，就連AV男優也會軟桿，發覺軟掉你能做甚麼？）

 

勃起不硬原因2：體重上升

我們都知道睪固酮和勃起功能息息相關，缺乏睪固酮，除了容易站不起來，更會導致男人變得暴躁、易怒及情緒不穩，醫學上稱為「男性更年期」，但自己明明不是4、50歲，睪固酮水平卻比正常人低，或許就該考慮是否為「肥胖」問題所致。

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據醫學報告指出，當體內脂肪增加時，發炎細胞係數也會隨之增加，形成發炎體質，同時抑制腦下垂體製造睪固酮；此外，脂肪組織還會刺激體內的芳香化酶（Aromatase）活性上升，加速睪固酮代謝，使男性荷爾蒙水平下降，而最有效的解決方法就是減脂及控制體重。

 

勃起不硬原因3：心血管疾病

除了心理因素造成的「心因性」性功能障礙，造成你軟趴趴的可能原因，還有因血管、神經、內分泌系統或海綿體異常所引起的「器質性」勃起功能障礙。我們都知道勃起是透過血液流向陰莖海綿體，而GG半軟不硬、無法完全充血，可能是罹患心血管疾病的初期警訊。

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泌尿科醫師表示，陰莖動脈的血管直徑較心臟和大腦都小，因此血管出問題時，陰莖會比其他器官更早發生缺血症狀。更有研究指出，勃起功能障礙病人5年內心臟病發機率比正常人高出45％，長期追蹤10年，心臟冠狀動脈產生疾病的比例比正常人高80％，一再證明心血管疾病與勃起功能的高度相關。

 

勃起不硬原因4：生活習慣不良

其實上述肥胖、心血管疾病的問題，都可以歸因於生活習慣不良，讓你勃起硬度下降的元兇，很可能就是自己日常的行為所致，最明顯的例子就是抽菸，因為勃起時陰莖血管會擴張，好像血液順利流入，而長期抽煙會助長動脈硬化，使血管擴張困難，產生不舉的情形。

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除了抽菸，睡眠不足也是GG變成蒟蒻的原因之一，缺乏良好睡眠，不僅容易疲勞、沒精神，性慾也會跟著減低，而長期睡眠品質低落，恐出現睪固酮濃度大幅下降的問題，影響性功能。此外，經常飲酒、過度勞累、缺乏性生活都是導致陰莖硬不起來的日常因子。（推薦閱讀：【性福講座】小弟弟也要保養？8個「老二保養術」你做到哪幾樣？）

 

勃起不硬原因5：缺乏規律運動

如同上述，心血管的健康與勃起功能息息相關，而運動可以鍛鍊心肺功能、促進血液循環，對於很需要「血液」的勃起行為來說，絕對有正向的幫助。反之，若缺乏規律運動，人容易變得不健康，勃起時也會軟趴趴的、硬不起來，更別提愛愛的表現了。

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美國醫學報告指出，有運動習慣的男性，無論是勃起功能或性表現，都比完全不運動的人更佳，而這樣的結果幾乎可以預期。研究更詳細指出，一週做2小時激烈運動/3.5小時適度運動/6小時輕度運動的男性，床上表現高於那些僅少量運動的人，看到這裡，你還敢不運動嗎？

 

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