嫉妒的成因

嫉妒主要來自於過度的自卑和焦慮心理,是一種出自生物本能的自我保護機制。當我們推崇別人的表現而貶低自身能力的時候,「嫉妒」心理往往會伴隨著產生。

嫉妒是一種比較心態的衍生,要比的話其實永遠比不完。儘管嫉妒是一種痛苦的情緒,我們還是需要它。可以視它視一種警訊,警告自己身邊的人可能將超越你,也可以當做是一種優良關係將被破壞的預兆反應。

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誰容易產生嫉妒?

嫉妒是一種讓人無可自拔,我們容易沈溺的內心黑暗面,極度危險卻讓人不自覺上癮。任何人都容易產生嫉妒,只是輕重緩急而已。或許是同儕壓力,或許是童年陰影,各種形式對人生的不滿足都會讓嫉妒蔓延。特別是華人社會,時時刻刻都處在極端的競爭壓力下。

如何處理嫉妒?

嫉妒其實是個必要的情緒因子,沒有必要為了它而產生羞愧。重要的是要怎麼擁抱它,與它和平共存。

首先,你可以藉由嫉妒,尋找自己真正心靈需要被補缺的那塊,探討自己可不可以或如何改進。找到癥結點後,再嘗試將抒發清感對象轉變為自己,嘗試與自己比較,只看到自己可以進步的空間,也不用過度病態化的改進。又或是找到自己擁有別人卻沒有的優點,也可以讓這些嫉妒心理達到平衡和適當的紓緩。

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是什麼讓你感到嫉妒?我是否擁有自己心靈的主導權?只要最後是用正面積極的心態來捫心自問後再勇敢面對,嫉妒其實會讓你更加成熟茁壯!

 

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