＃WFB興起，床上辦公是好是壞？
近期台灣疫情爆發，遠距辦公成了眾多上班族的常態，然而早在一年前，美國就已遭逢疫情的嚴峻考驗，起初人們老實的待在書桌、餐桌上工作，但隨著時間一久，工作場域漸漸轉移到了床上。根據睡眠用品公司的研究，1000名接受調查的美國人中，高達72％的人曾在床上辦公，甚至有10％的受訪者表示自己大部分的上班時間都在床上度過。
雖然受訪者僅有千名，但結果仍相當驚人，且多數人表示，和疫情初期相比，他們在床上工作的時間約多出50%，換句話說，隨著時間的推移，人們漸漸從好端端坐在桌前，變成慵懶地趴在床上辦公。據另一項英國研究指出，年輕職員（18-34歲）比年長者花更多時間在床上工作，理由是家中沒有合適桌椅。
＃床上辦公對身心靈的負面影響
WFB聽起來很舒適，加上在家工作沒人會全程監督你，抱著筆電躺在溫暖的床，比起冷冰冰的桌子，讓人感覺更加愉悅，社群上甚至興起「#workfrombed」的打卡熱潮，然而在舒服的表面下，床上辦公卻可能隱藏你意想不到的負面影響，好比以下這5點：
1.姿勢不良導致肩頸、背、臀痠痛
床上辦公首當其衝的就是生理健康的影響，因為床或多或少都有點軟，你沒辦法以一個端正的姿勢坐著，長期下來的姿勢不良，恐導致駝背、肌肉痠痛等問題，特別是肩頸、背部及臀部，甚至有人會以趴著、躺著的姿勢工作，短時間可能動一動就沒事，但日積月累下來，卻會對身體造成負擔。
2.無法分割「休息狀態」引發失眠
對於心理層面的影響，是大腦會無從分辨「工作」與「休息」的場域，床本身的功能是放鬆和睡眠，若你長時間在床上辦公，會讓大腦認知這是用來工作的地方，進而提高警覺，晚上睡覺時可能會想到工作的事，無法徹底放鬆，大大影響睡眠品質的優劣，甚至導致失眠問題產生。
3.注意力無法集中、工作效率下降
居家辦公的效率都不一定會好了，更何況是在床上工作，舒適的床鋪總讓人有種昏昏欲睡的感覺，每工作幾分鐘就想躺著休息一下，注意力無法集中的情況下，原本30分鐘能完成的事，卻拖了一小時還做不完，工作效率大幅下降，只好做到七晚八晚，隔天又沒精神，形成惡性循環。
4.咖啡、點心等食物恐會用髒床鋪
工作時來杯咖啡、手搖飲或下午茶，是上班族的小確幸，不僅能填飽肚子，也更有動力面對工作的挑戰，但在床上辦公時，吃點心就不是個好主意了，萬一不小心弄髒，還要花時間去處理污漬、換床單，影響工作進度，就算沒打翻飲料，餅乾碎屑也可能會掉在床上，造成環境髒亂。
5.回公司上班時，陣痛期持續更久
倘若疫情趨緩，生活漸漸恢復到原本的樣子，就必須重返公司上班，習慣了居家工作的你，勢必會經歷一段「陣痛期」，不僅要早起通勤，也不能自由安排時間，所有一切都要重新適應，更何況是習慣在床上辦公的人，那步調和進公司上班相差十萬八千里，陣痛期也會來得更長。
Source：BBC英倫網
延伸閱讀
遠距上班容易懶散？6個提升工作效率的小技巧，輕鬆化身時間管理大師！
WFH很抑鬱苦悶？5個遠距居家上班「轉換心情」小方法，好心情自己找！
防疫遠距上班？10首「CHILL歌單」陪你居家上班也有好心情！
